Баба Зоя
21.09.2023 18:50
Дневник питания за 21.09.2023
Ура,ура, зелененькая, угли красненькие,рейтинг 96. Всё как надо.
Шагов 10500,это еще 150 кал в запас. Посмотрим,поглядим, что завтра
будет. После вчерашнего зажора + 200г,надо их скинуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез [Печагин] |
7
|
32.2 | 0 | 3.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 232 | 183 | 11 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры,церец с маслом |
122
|
117.1 | 1.7 | 9.6 | 5.7 |
| Суп гороховый |
271
|
178 | 9.2 | 8.1 | 17.1 |
| Минтай (Варка) |
119
|
78 | 17.2 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 491 | 31 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
45
|
77.4 | 11.6 | 2.9 | 0.5 |
| Винегрет |
131
|
109.1 | 2.5 | 5.8 | 11.4 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 440 | 301 | 14 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
120
|
78.6 | 17.4 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Салат помидоры,церец с маслом |
80
|
76.8 | 1.1 | 6.3 | 3.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 497 | 270 | 21 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адвванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 119 | 6 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2627 | 1367 | 85 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
21.09.2023 21:29
Уйдут эти 200 г как миленькие, таким подходом, обязательно 😄👍
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
