Дневник питания за 20.09.2023

Все утро составляла правильное меню, а наелась не пойми чего. Получился зажор.Завтра буду рыдать.:evil::cry::ты что!::evil:. Печалька. Нет воли совсем.:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
аспаркам	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Печень куриная, жареная на сковороде	13	22.4	3.4	0.8	0.1
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
Итого	222	115	10	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	260	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	305	200.4	10.4	9.2	19.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Винегрет	143	119.1	2.7	6.3	12.4
Котлеты курино-свиные,жареные на масле З	50	104	7.4	6.6	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	15	60	0.5	1.7	11.6
Итого	783	540	22	25	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Холодец свиной З	131	112.1	10.5	6	3.1
Белый гриб, вареный, с солью	145	40.6	3.1	0.7	4.5
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Мед пчелиный	31	101.7	0.2	0	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	894	627	22	22	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Белый гриб, вареный, с солью	170	47.6	3.7	0.8	5.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Рыбий жир из печени трески	18	162.4	0	18	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	478	636	10	45	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2838	1948	66	101	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 21.09.2023 06:54

Идеально, для того чтобы не наедаться не пойми чего, чтобы этого не пойми чего дома не было👍 Чай, заказывать еду на дом или идти, специально, в магазин, будет лень да и остановить себя можно на пол пути.

Баба Зоя 21.09.2023 08:01

Ольга Малина,Это выполнимо когда живешь одна, а я живу с супругом и через два дня внучка-10 лет у нас.У меня дома все вредности присутствуют,вплоть до стопки шоколадок и печенюшек. Нужна воля.