Дневник питания за 18.09.2023

Вау,да я сегодня почти молодец, почти вся зелененькая и даже кислоты зеленые. Рейтинг маловат,как всегда -83. Погода стоит замечательная,то в саду копаюсь,то с подругами на прогулке.Не хочу холод и слякоть,пусть уж сразу зима наступит. Всем теплой осени. Научите кто-нибудь фотки выкладывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
аспаркам	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Колбаса вареная, молочная	27	68	3.2	6.2	0.1
Итого	228	158	10	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Бульон грибной	160	36.8	0.6	3.5	0.8
Лапша домашняя, по 2-198	20	64.4	2.4	0.7	12
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде	45	88.2	13.2	3.5	0
Крабовые палочки с кукурузой и яйцом	50	58.6	3.1	3	4.7
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	666	547	25	26	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Молоки сельди соленые	21	30	4.6	1.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Холодец свиной З	170	145.5	13.6	7.8	4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	723	404	25	10	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Итого	107	217	11	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Итого	444	172	7	9	12
Итого за день	2368	1500	80	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья 18.09.2023 22:46

Про фото .
Пальцем куда-то нажимать у меня получалось но не могу сказать как надо просто в экран тыкать и что-то выйдет.
Когда нажимаете на сообщение там появится контекстная синяя строчка добавить или что-то такое на неё тыкните

Продуктовый адвокат 19.09.2023 06:07

Когда добавляете текст, жмакните на фотоаппарат.

Баба Зоя 19.09.2023 07:53

Женя,женя ,а дальше что. у меня пишет не тот формат,ну это я так понимаю,там буковки какие то и выхожу я с ноута,на телефоне у меня не закачен МЗР. Надо на тел закачать наверное.Но бех детей я не соображу .Ладно, спасибо,потыкаю еще на досуге.

Продуктовый адвокат 19.09.2023 08:07

Баба Зоя, Сделайте скрин, что высвечивается.

Баба Зоя 19.09.2023 08:10

ура получилось. Надо формат фоток менять на ноутбуке. Спасибо за помощь.