Дневник питания за 06.09.2023

Сегодня денек так себе,желтенький.Углей перебор,но за счет хлебушка. Ездили с дедом по грибы.Набрали по два ведра, в основном благородные,белые,маслята,подосиновики и подберезовики.Теперь будет грибная диета.Очень люблю грибочки отварные и жареные.Забила морозилку на супчик и отварила,тоже завтра разложу по пакетам и в морозилку. Людей очень много в лесу,как и грибов. Уставшая,но довольная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
аспаркам	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
крупа 5 Злаков Мистраль	30	110.8	3	1.1	21.3
Итого	381	231	9	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	160	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон грибной	320	73.6	1.3	7	1.6
Лапша яичная, сухая	30	115.2	4.2	1.3	20.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Минтай под маринадом	120	207.2	20.8	11	6
Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки	110	33.4	1.7	0.2	6.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	870	677	34	26	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки	80	24.3	1.2	0.2	4.4
Пюре картофельное	70	52.9	1	2	7.8
Желудки куриные отварные	26	30.6	5.4	1.2	0.5
Белый гриб, вареный, с солью	100	28	2.2	0.5	3.1
Вафли с жировыми начинками	25	135.5	1	7.7	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	641	528	28	24	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб зерновой коломенский	40	128	4	4.8	17.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	128	4	4	17
Итого за день	2352	1621	75	63	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.09.2023 22:21

Грибы - это здорово! Едим только шампиньоны, что продают в магазинах. На рынке не решаемся покупать, у частников.

Галина 06.09.2023 23:17

Валентина, мы тоже едим только шампиньоны и вешенки магазинные, а другие грибы только сушеные на нитях бывают на рынке, но тоже никогда не покупала.

Баба Зоя 07.09.2023 07:11

Валентина,Шампиньоны это совсем не то, я как не пыталась их приготовить не нравятся.У лесных и вкус и аромат совсем другой. Нормальные грибы-замороженные лесные,продают в магазинах,зимой иногда покупаю,но дорого. У частников тоже никогда не беру,дорого,да и червяков одних можно купить.