Баба Зоя
04.09.2023 21:05
Дневник питания за 04.09.2023
Добрый вечер. Сегодня хочу похвалиться, вся зеленая,и даже белка
набрала. Правда рейтинг всего 85 и огорчает ,что кальция не
набрала. Надо срочно покупать кальцемин. Еще огорчает,что многие
продукты идут без расшифровки витаминов. Ела сегодня грибы
просто отварные,а приходится записывать консервированные. С
творогом вообще ерунда,ела творог обезжиренный 44 кал, а в базе
110кал,пришлось урезать объем съеденного на половину. Хотя я за
рейтингом не гонюсь,но хочется же хоть разок набрать под
соточку. Как то так. Споки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
24
|
62.4 | 3.9 | 4.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 222 | 147 | 10 | 10 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Рассольник |
290
|
125.3 | 7.5 | 4.4 | 13.3 |
| Свекла с майонезом |
130
|
96.5 | 2.1 | 3.9 | 12.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Котлеты свиные |
81
|
185.6 | 12.2 | 12.2 | 6.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
68
|
17 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Компот яблочный без сахара |
200
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 804 | 510 | 24 | 25 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
42
|
59.2 | 8.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 337 | 176 | 12 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты свиные |
83
|
190.2 | 12.5 | 12.5 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
45
|
63.5 | 9 | 2.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Компот яблочный без сахара |
200
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 705 | 590 | 29 | 20 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 225 | 27 | 5 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2393 | 1452 | 82 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Валентина
04.09.2023 21:39
Почему так записала грибы? Я в таких случаях пишу свой рецепт и
тогда всё расписано и витамины и минералы.
Lyuda
04.09.2023 22:09
Можно же создать свой продукт и ввести КБЖУ творога с этикетки, а
нутриенты скопировать с аналогичного продукта из базы. Тогда не
придется записывать половину съеденого. 
Продуктовый адвокат
04.09.2023 22:16
Грибы можно записать в сыром виде и поставить способ
термообработки.
Галина
05.09.2023 08:49
Кальций из таблеток может закальцинировать сосуды и это опасная
добавка, попробуйте кунжута с листовые салатом
Состав скорлупы нашла здесь https://health-diet.ru/people/user/37786/blog/7341/