Дневник питания за 01.09.2023

Сегодня Зоя молодец.Первый раз за много дней добрала белки и не перебрала углеводы. Но скажу честно,грудку ела через силу,можно сказать давилась ей,хоть и была мягкая и ароматная от специй. Ну не люблю я белки,как с этим бороться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
аспаркам	1	0	0	0	0
хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн	5	14.5	0.6	0.1	2.9
Колбаса вареная русская	24	72.5	2.8	6.7	0.4
Итого	180	90	3	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Бульон рыбный	365	62.1	8.2	3	0
Морковь (Варка без слива)	15	4.9	0.2	0	1
Лук репчатый (Варка без слива)	15	5.8	0.2	0	1.1
Брокколи (Варка без слива)	55	17.9	1.5	0.2	2.1
форель отварная	140	123.2	24.5	2.8	0
Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки	100	30.4	1.5	0.2	5.5
Майонез [Печагин]	15	69	0	7.5	0.3
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	925	463	37	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	350	97	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Майонез [Печагин]	19	87.4	0.1	9.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	426	421	15	33	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	500	261	29	3	27
Итого за день	2381	1333	86	58	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 01.09.2023 20:36

И у меня с этим беда, люблю яйца и молочку, из творога сырники , например, прилично белка дают. А курица для меня мучение, хоть как приготовленная. Мясо тоже тяжело

Татьяна 01.09.2023 20:51

Я раньше тоже совсем никак не любила.. Мариную часто куриную грудку в соевом соусе с мёдом, вообще очень нежно и вкусно получается, попробуйте. Может, лучше пойдёт. А так, белки же бывают и растительные: фасоль, грибы и тд

Татьяна 01.09.2023 20:51

Ну и на крайний случай существуют протеиновые коктейли

Ирина Макс 01.09.2023 22:07

Куриную грудку в салат спрячьте. Не заметите как съедите и даже понравится. Подмигиваю

СветланаС 01.09.2023 22:40

Татьяна, а я грудку мариную: соевый соус+ горчица+ сметана и можно травки сухие.Готовится быстро и получается нежная.

Татьяна 01.09.2023 22:45

СветланаС, надо будет попробовать, спасибо!

Валентина 02.09.2023 08:28

Не любить грудку куриную! Как это можно?!!!

Баба Зоя 02.09.2023 10:18

Валентина, не любить это слабо сказано,меня от белого куриного мяса тошнит,если кетчупом сильно залить или горчицей какой -нибудь.Все мы разные. Творог тоже редко заходит.За то селедочка,рыбку соленую ела бы с утра до ночи,но нельзя,почки не дают баловаться, изредка по чуть чуть.

Татьяна 02.09.2023 10:26

Баба Зоя, в таком случае да, мариновать бесполезно и заставить себя есть больше сложно. Очень понимаю. А как с яйцами дела? Я себе иногда делаю омлет из двух белков и одного желтка (или трёх белков, двух желтков). И протеиновые коктейли - хороший выход

Валентина 02.09.2023 11:06

Баба Зоя, Жио ла, солененькое надо ограничивать. Творог я стала есть год назад, на этой программе 😄.

Баба Зоя 02.09.2023 12:26

Татьяна, спасибо за заботу,попробую с белком.