Баба Зоя
20.07.2023 17:47
Дневник питания за 20.07.2023
Сегодня Зоя молодец,если конечно на ночь не нахомячусь. Вся
красная,но от недобора,это лучше, чем от перебора. Утром
делала кабачковую икру на зиму,дети любят. Затем погода дала в
огороде позаниматься. Клубнику посадила на новое место,а прежнее
перекопала и посеяла укроп на зелень,петрушку и грядочку редиски.
Вся в хлопотах.Прогулки не было,но копала грядку. Компенсация. Всем
бобра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
40
|
88.4 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 207 | 133 | 8 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
147.2 | 5.6 | 9.6 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
32
|
62.4 | 8 | 3.1 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
72
|
97.2 | 2.4 | 3.6 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
120
|
30 | 2.2 | 0.3 | 3.2 |
| компот |
200
|
25 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
16
|
46.6 | 1.3 | 2.3 | 5.3 |
| Итого | 963 | 520 | 23 | 21 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая с майонезом |
30
|
25.2 | 0.3 | 1.7 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 660 | 140 | 3 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу со свининой |
310
|
234.1 | 22.6 | 9 | 14.6 |
| компот |
200
|
25 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 640 | 276 | 23 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 450 | 134 | 6 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3120 | 1203 | 65 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Продуктовый адвокат
20.07.2023 17:52
Думаю, в случае вечернего голода можно яичницу докинуть.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
