Дневник питания за 19.07.2023

Добрый вечер. Сегодня переела углей,плохая девочка,отговорка одна,большинство углей от фруктов,ну и макарошки, давно не ела,очень захотелось. А в остальном все хорошо,прекрасная маркиза,всё хорошо,все хорошо.Шучу. Июль свихнулся в этом году,холода,дожди,видно лето закончилось.Печалька ,искупались всего один раз. На огороде тоже расстройство одно,помидоры ,что на улице,почернели.В теплице еще стоят. Огурцы закатываю. Целыми днями какие-то хлопоты. Подруги разъехались,пошагать не с кем,а одна нелюблю.Всем добра и радости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
аспаркам	1	0	0	0	0
хлебцы мультизлаковые Fitstart317	10	31.7	1.4	0.2	6.1
Паштет из свиной печени	20	36.7	3.5	2.3	1.3
Итого	181	71	5	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	70	31	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Борщ	387	142.4	5.4	9.3	8.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304	116	156.6	3.9	5.8	22
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета Цитрон [Красный Октябрь]	10	40	0.1	0.8	8.1
Итого	870	521	32	20	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]	37	67.7	4.4	5.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	7	14.1	0.5	0.1	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	201	111	5	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки	115	18.3	1.2	0.1	3.6
Майонез Классический Провансаль [Ряба]	19	91.2	0.1	9.6	1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	126	170.1	4.3	6.3	23.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	30	54.3	8.2	2.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	122	76.9	0.5	0.2	14.5
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	645	496	15	18	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	305	84	1	0	18
Итого за день	2272	1316	59	48	152