Дневник питания за 16.07.2023

Моё обжорство привело к катастрофе местного масштаба.Вес 67.050,сахар 7.6 .Составила примерное меню на день,но углеводов многовато получилось 64г,надо где-то урезать,хотя они все долгие,которые вроде можно. Посмотрим смогу ли выдержать на 900к.Надо. И НЕ ЖРАТЬ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
аспаркам	1	0	0	0	0
Творожник	60	177.8	9.4	11.7	8.5
Итого	211	180	9	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	400	137.2	5.6	7.2	12
Капуста тушеная с шампиньонами	150	120.6	3.8	8	8.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	80	120	5.9	7.3	7.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Итого	938	413	16	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы мультизлаковые Fitstart317	10	31.7	1.4	0.2	6.1
Паштет из свиной печени	50	91.8	8.7	5.9	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	210	125	10	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат яйца,огурец,лук	150	137	11	9.3	2.3
хлебцы мультизлаковые Fitstart317	10	31.7	1.4	0.2	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	290	183	12	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6
Итого за день	1999	962	53	51	70