Баба Зоя
15.07.2023 21:25
Дневник питания за 15.07.2023
Печалька,два дня зажорные. Завтра здравствуй плюс. А кто
виноват?конечно не я ,а шоколадка,она хотя на сахзаме,но сладкаааая
и все-равно калорийная.Посмотрим какой сахар завтра будет,подскочет
или нет.А то может и на заменителе сладкое незя. Да и не ходила
сегодня. Дел много накопилось,огурцы закрывала,смородину рвала.Да и
дождь моросил почти весь день. Споки всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы мультизлаковые Fitstart317 |
10
|
31.7 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| Колбаса вареная русская |
53
|
160.1 | 6.1 | 14.8 | 0.9 |
| Итого | 214 | 194 | 7 | 14 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник |
58
|
171.9 | 9 | 11.3 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 158 | 172 | 9 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
383
|
131.4 | 5.4 | 6.9 | 11.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
90
|
67.5 | 1.8 | 3 | 8.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Пюре картофельное |
80
|
60.4 | 1.1 | 2.2 | 8.9 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
60
|
103.2 | 4 | 8.7 | 2.1 |
| Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки |
50
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 922 | 514 | 18 | 28 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты курино-свиные,жареные на масле |
72
|
210.8 | 12.8 | 15.3 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 412 | 323 | 15 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
114
|
86.1 | 1.6 | 3.2 | 12.7 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
140
|
240.8 | 9.4 | 20.3 | 4.9 |
| Итого | 254 | 326 | 11 | 23 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Сухари сливочные |
35
|
139.7 | 3 | 3.8 | 23.3 |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] |
15
|
67.5 | 1.5 | 5.3 | 3.6 |
| Итого | 280 | 342 | 11 | 16 | 36 |
| Итого за день | 2240 | 1875 | 73 | 109 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
