Баба Зоя
09.07.2023 22:42
Дневник питания за 09.07.2023
Вау,сегодня зеленая вся,даже белки и клетчатка. Рада,рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Майонез Классический Провансаль [Ряба] |
5
|
24 | 0 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 213 | 115 | 7 | 9 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Щи из молодой капусты |
400
|
157.2 | 6.4 | 10.4 | 9.2 |
| Кабачки тушеные с овощами |
270
|
180.6 | 2.4 | 12.4 | 15.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки |
150
|
23.9 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
3
|
11.1 | 0 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1197 | 676 | 40 | 33 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог заливной с капустой |
65
|
165.9 | 4.8 | 4 | 27.7 |
| Итого | 215 | 167 | 5 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с овощами |
290
|
194 | 2.6 | 13.3 | 16.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
92
|
179.4 | 23 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.9 | 0.7 | 19.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 698 | 527 | 29 | 23 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 110 | 48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2633 | 1535 | 83 | 69 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
