Баба Зоя
08.07.2023 22:22
Дневник питания за 08.07.2023
День пищевой и углеводной распущенности.Вчера было все зелёное,а
сегодня всё красное.Завтра надо исправляться. За то наелась пирога
с капустой и шоколадки.Споки всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы вафельные ржаные Магнит |
4
|
14.7 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Творог 18% жирности |
52
|
122.7 | 7.8 | 9.4 | 1.5 |
| Итого | 208 | 140 | 8 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог заливной с капустой |
55
|
140.4 | 4.1 | 3.4 | 23.4 |
| Итого | 255 | 140 | 4 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Щи из молодой капусты |
280
|
110 | 4.5 | 7.3 | 6.4 |
| Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки |
120
|
19.1 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Подливка из свинины |
50
|
57.5 | 5.9 | 3.2 | 0.9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог заливной с капустой |
50
|
127.6 | 3.7 | 3.1 | 21.3 |
| Итого | 819 | 464 | 17 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с капустой |
100
|
255.2 | 7.4 | 6.2 | 42.6 |
| Итого | 100 | 255 | 7 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез Классический Провансаль [Ряба] |
34
|
163.2 | 0.1 | 17.2 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Колбаса Престиж [Останкино] |
33
|
172.6 | 4.6 | 16.5 | 0 |
| Шоколад пористый молочный |
18
|
98.2 | 1.2 | 6.4 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 615 | 842 | 26 | 53 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Шоколад сладкий |
14
|
77 | 0.4 | 4.8 | 8.1 |
| Итого | 34 | 144 | 2 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2031 | 1987 | 66 | 97 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга Анатольевна
09.07.2023 04:12
С добрым утром=))
