Дневник питания за 07.07.2023

Целый день идет дождь с грозой,с перерывами где-то на час . В один такой перерыв рвала смородину, в следующий сбегала в магаз,в третий сходила походила часок.Остальное время сидели перед телеком и жевали,жевали,смотря сериальчик. Вчера все-таки съездили на пруд,наплавалась вволю,но вода холодноватая еще. Вес стоит 66.6.Всем хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Итого	257	184	15	13	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Щи из молодой капусты	420	165.1	6.7	10.9	9.7
Салат помидоры,огурцы,зелень без заправки	135	21.5	1.4	0.1	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Подливка из свинины	60	68.9	7	3.8	1.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
хлеб зерновой на закваске	53	148.4	5	3.2	24.4
Итого	889	489	20	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
хлеб зерновой на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	359	196	7	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Килька балтийская	100	137	14.1	9	0
Желудки куриные отварные	24	28.2	5	1.1	0.4
хлеб зерновой на закваске	32	89.6	3	1.9	14.7
Шоколад пористый молочный	18	98.2	1.2	6.4	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	544	482	26	19	52