Дневник питания за 11.06.2023

Заметка не для обуждения,просто поныть и заодно балы накопить.Жизнь продолжается,но как то мне скучно,вес идет к верху,жор неконтролированный. Что делать незнаю,конечно не есть,спорт,это и дураку понятно,но ничего сделать не могу и объедаюсь каждый день и лень спортом заниматься. Даже гулять не хочу. Тоска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
плавленый сыр с ветчиной	21	50.4	1.8	4.2	1.4
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	177	65	2	4	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с курицей	343	178.7	13.4	13	1.7
вермишель сухая	20	68.8	2.2	0.3	14.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Котлеты свиные	37	109.8	6.2	7.8	3.3
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Мойва соленая	50	67.9	4.8	4.9	1.3
витамин д	2	0	0	0	0
Кальцемин Адвванс	1	0	0	0	0
Молочная Конфета "Сливочный Каприз" [Чудесный Край]	15	53.7	0.4	0.6	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	871	571	31	27	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета с Арахисом в Шоколаде [Lucky Days]	22	110.9	2.4	6.7	10.5
Итого	22	110	2	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса вареная русская	48	145	5.5	13.4	0.8
Картофель жареный с грибами	170	242.3	4.4	16.3	19.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	25	112.5	1.6	4.5	16.5
Молочная Конфета "Сливочный Каприз" [Чудесный Край]	15	53.7	0.4	0.6	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета с Арахисом в Шоколаде [Lucky Days]	44	221.8	4.7	13.5	20.9
Итого	652	1052	35	61	90
Итого за день	1822	1800	70	100	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 12.06.2023 06:02

Хочется поныть, понойте. А потом опять в строй) мы все здесь бывает срываемся, ноем, потом снова карабкаемся. Мы же не роботы, люди. А для меня ваш старт 86 кг вообще мечта (я всю жизнь хомяк)

СветланаС 12.06.2023 07:09

Понойте.встаньте у зеркала раздетой.Потрясите все свои излишества на теле.И разозлитесь на себя! " Не хочу- не хочу такой быть! Я смогу .я смогу !" Ну или ещё что то такое..А потом поставьте себе задачу- ходить каждый день в хорошем темпе! Как на работу.Нельзя пропустить.Ходить - это очень хорошо .На телефон или в наушники музыку.книгу и пошла!!!

СветланаС 12.06.2023 07:14

Мне первый раз взяться за вес помог страх в больнице.Вот возьмут меня на операцию и будут меня такую тяжёлую таскать.Позор то..
Пять лет назад наела на стрессах 10 кг почти .Посмотрела.разозлилась и сбросила .И на операцию шла спокойнее.Видела как втроём врачи и медсестра соседок перетаскивали.А меня " шлёп" и все.58 кг лучше .чем 95.А уж как самой то легче!!