Баба Зоя
27.05.2023 20:18
Дневник питания за 27.05.2023
Сегодня открыла велосезон. Проехала 6 км ,на первый раз за 2
года нормально. Думала,что разучилась,но нет.Как же я люблю
велосипед,едешь,ветер в лицо,а ты катишь,как в юности.Только бы
погода не подвела,завтра еще прокатимся с дочкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Творог 18% жирности |
38
|
89.7 | 5.7 | 6.8 | 1.1 |
| Итого | 221 | 170 | 8 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Основа окрошки |
300
|
312.9 | 16.5 | 18.3 | 20.4 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Квас [Русский Дар] |
240
|
96 | 1.2 | 0 | 16.8 |
| Гречка отварная на воде без масла |
125
|
143 | 5.9 | 1.5 | 26.5 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
70
|
219.8 | 13.7 | 18.3 | 0 |
| Соус томатный острый |
28
|
27.7 | 0.7 | 0 | 5.9 |
| Итого | 834 | 931 | 42 | 42 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
86 | 5.4 | 7 | 0.3 |
| Черешня |
25
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 178 | 171 | 8 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 128 | 3 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 40 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2143 | 1455 | 63 | 59 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Ирина Макс
27.05.2023 20:26
Здорово! Рада за Вас!
Баба Зоя
27.05.2023 20:41
Ирина
Макс,Спасибо.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
