Дневник питания за 06.05.2023

Всё плохо,плохо,плохо.Закидайте меня тапками. Угли рулят,каждый день больше 200г.Йод держу до 20,это хорошо. Вес ползет вверх страмительно,плюсы каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Хумус, домашнего приготовления	28	49.6	1.4	2.4	4.5
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Итого	205	113	3	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	60	103.2	18.3	2.8	0
Щи из квашенной капусты	383	178.9	9.2	12.6	6.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	804	423	30	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	210	27.3	1.7	0.2	3.6
Жареная картошка на подсолнечном масле "Н"	320	614.4	9	30.4	74.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	9	18.1	0.7	0.1	3.4
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	72	188.6	5.4	2.1	37
Арахис	66	364.3	17.4	29.8	6.5
Печенье, затяжное из муки первого сорта	6	23.8	0.5	0.5	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	978	1386	34	63	166
Итого за день	2247	1977	69	84	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 06.05.2023 20:32

Из поста в пост вы пишете что всё плохо и вес увеличивается. А что же ему не увеличиваться если у вас практически суточная калорийность приходится на ужин, когда организм уже должен готовиться к отдыху. Да если ещё исключить или хотя бы уменьшить раза в два жаренную картошечку, батон и мед, ясное дело что это вкусно, то и угли сразу резко уменьшатся. Я здесь сравнительно недавно, тоже бывают перекосы и не всё получается, но тем не менее я стараюсь чему-то научиться на МЗР и извлечь что-то полезное для себя, тем более здесь есть с кого брать пример. А если только плакаться и ничего не делать, то ничего и не получится, как говорится под лежачий камень вода не течёт. Извините если что не так написала.

мороженка 06.05.2023 20:53

Батон, хлеб, свинина, жареная картошка и дофига меда… просто уберите эти продукты из рациона. И еще: очень помогает планировать рацион накануне. 👍🏻🤝. Удачи

Анастасия 06.05.2023 20:56

Вы же все сами понимаете)))
очень, очень сложно взять себя в руки) организм тут же впадает в панику а-ля, шеф, все пропало, мы умрем от голода)
Но все равно ведь надо) даже если оставить один откаточный день, остальные надо постараться привести в порядок)