Дневник питания за 23.01.2023

Ну что? Первый раз за много дней уместилась в калории,зеленая.С остальным труба,белков и жиров нехватает,за то углей как всегда перебор.Наверное надо поменять диету,у меня не сбалансированное питание,а произвольное.Хорошо,буду пока калораж держать,а там видно будет. На сайте Diet&Diary (мой любимый) мы начали марафон ,сегодня первый день.Там вся зеленая,вот этому я рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин Адванс	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	227	87	5	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	6	14.6	1	1.1	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	106	14	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Борщ	452	166.3	6.3	10.8	10.4
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Помидоры (томаты) соленые	50	8	0.6	0.1	0.8
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	781	360	27	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.5	0.6	17.3
Салат охотничий	212	151.8	2.5	10.6	11.2
вафли сгущенное молоко	20	102.4	1.4	4.8	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	535	411	8	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
куриное бедро отварное	86	141.9	17.1	9.1	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Паштет из куриной печени	27	65.9	4.4	4.8	1.2
Варенье из абрикосов	54	119.6	0.3	0.1	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	586	533	27	16	69
Итого за день	2235	1407	69	56	152