Баба Зоя
10.01.2023 17:44
Дневник питания за 10.01.2023
До полдника всё отлично.На вечер составляю меню,всё
зелененькое,счастлива И тут,приходит он,Жора.И
начинается,сначала конфеточка,потом другая и поехали. И уже
машу рукой своим зеленым полосочкам.За то вкусно ,сытно. А потом
слёзу ручьем и такая злость на себя.Печалька. Мороз не
отпускает и прогулка короткая,меньше часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 259 | 140 | 9 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник жирный с бананом |
60
|
131.3 | 7.7 | 8.4 | 5.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 131 | 7 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты |
385
|
179.8 | 9.2 | 12.7 | 6.5 |
| Грибы тушеные с луком |
84
|
58.9 | 1.5 | 4.1 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Апельсин |
86
|
37 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 856 | 489 | 17 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Раффаэлло [Ferrero] |
30
|
188.4 | 2.2 | 14.6 | 11.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
40
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Конфета "Осенний Вальс" [Рот Фронт] |
1
|
54 | 1.1 | 3.4 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 340 | 315 | 5 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы тушеные с луком |
50
|
35.1 | 0.9 | 2.5 | 2 |
| Рыбные котлеты |
80
|
113.3 | 13.4 | 4.6 | 4.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 579 | 525 | 25 | 14 | 73 |
| Итого за день | 2244 | 1603 | 64 | 68 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
10.01.2023 20:33
У нас тоже погода не для прогулок, но Жорика стараемся к себе в дом
не пускать, пусть идёт к другим.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
