Дневник питания за 03.01.2023

Вот уже и 3 января заканчивается,рацион всё еще зажорный.Пора уже и остановиться,но сладости не дают,да и не только они. Очень хочется уже почувствовать сосущее чувство голода,а не этот раздутый,готовый лопнуть шарик,который в лучшие времена назывался желудком.Нужна рыба свежая,только ей я могу остановить все это безобразие,но у нас нет приличной рыбы,надо куда то ехать,а лень. Погода отвратная,льет дождь,смыл весь снег,лед и очень скользко.Сегодня упала,уже второй раз за эти дни,пострадали только коленки.Печалька.Всем хороших продолжающихся выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Кальцемин Адванс	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
свинина карбонат в/к	26	62.9	3.1	5.2	0
Итого	251	121	4	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	380	164.2	9.9	5.7	17.5
Салат шампиньоны с куриной грудкой	137	186.5	19.2	11	2.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	40	43.2	7.2	1.6	0.1
Селедка "под шубой"	15	31.4	1.2	2.7	0.6
Карамель Москвичка [Рот Фронт]	13	53.3	0.4	1.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	800	510	39	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Конфеты Белочка [Бабаевский]	30	161.4	2.6	9.9	16
Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	1	53	0.6	3.1	5.9
Крекер Фигурный [Заинский Крекер]	17	74.8	1.4	2.9	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	357	309	6	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат шампиньоны с куриной грудкой	190	258.6	26.6	15.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	584	662	39	22	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	58	152	4.4	1.7	29.8
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	32	157.1	8.9	13.5	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	390	347	14	15	37
Итого за день	2432	1986	103	81	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.01.2023 07:59

Действительно зажер! Всё в красном!

Любовь Журавлёва 04.01.2023 15:46

Желаю Вам как можно быстрее выйти из празднично переедания . Собирайтесь , одевайтесь и как можно скорее идите покупайте рыбу , раз она Вам хорошо помогает выйти из этого состояния . 😊😊😊😉😉