Дневник питания за 21.12.2022

И снова я плохая девочка,наелась булки белой,хорошо хоть не с вареньем,а всего лишь со свининой и горчицей.Блин ,ну это так вкусно.Гуляю каждый день по два часа по морозу и аппетит после прогулки зверский.Мету все подряд и повкуснее,пожирнее.Вот сколько воды написала,можете не комментировать,это просто для балов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
витамин д	1	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
крупа 5 Злаков Мистраль	27	99.7	2.7	1	19.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	435	254	8	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	21	33.3	2.7	2.4	0.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Суп щавелевый	327	179.9	7.2	11.1	12.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Грудка с шампиньонами	66	89.8	8.7	5.5	1.1
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	819	509	23	22	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	100	137	17.1	7.6	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	15	60	0.5	1.7	11.6
Свинина Ароматная [КМК]	75	180	7.5	16.5	0
Итого	471	704	34	28	78
Итого за день	1825	1535	66	62	175