Баба Зоя
07.12.2022 18:45
Дневник питания за 07.12.2022
Кто сегодня молодец? Зоя сегодня молодец,вся зелененькая и даже
Кальций с Натрием нормально.Но вечером давилась несоленой грудкой с
брокколи. Как люди едят несоленое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| крупа 5 Злаков Мистраль |
40
|
147.8 | 4 | 1.5 | 28.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 342 | 11 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 90 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
330
|
113.2 | 4.6 | 5.9 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Котлеты курино-свиные,жареные на масле |
65
|
190.3 | 11.6 | 13.8 | 4.9 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
190
|
49.4 | 5.3 | 0.6 | 3.4 |
| Итого | 820 | 419 | 22 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Творожник |
78
|
226.9 | 10.9 | 13.7 | 14.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 320 | 11 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриной грудки отварное |
100
|
137 | 29 | 1.8 | 0.5 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
100
|
26 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 256 | 32 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 4 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2266 | 1404 | 79 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2022 19:05
С соевым соусом некоторые едят
Show must go on
07.12.2022 19:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это ведь тоже соль
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.12.2022 19:30
Show must go
on, ах, демонизируют порой больше, чем надо. Мне то хватает
просто специй, зелени, томатного соуса или чего ещё
Show must go on
07.12.2022 19:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я не демонизирую)) просто разницы никакой, что соль, что
соевый соус, изготовленный с солью
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
