Дневник питания за 05.12.2022

Добрый вечер.Подводим итоги.Желтый ,красный,зеленый,красотень.Добирать ничего не буду,пусть как есть. Да, позавчера было 1100к -отвес -150г; Вчера было 1900к -отвес -150г; Сегодня 1270к-? посмотрим завтра.Ну не могу я белок есть,я ж не спортсменка,нужен он мне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Колбаса вареная русская	19	57.4	2.2	5.3	0.3
Итого	239	100	3	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	80	53	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	400	220	8.8	13.6	15.6
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Подливка из свинины	70	80.4	8.2	4.5	1.3
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	922	523	22	24	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо	100	80.7	1.4	3.6	10.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Итого	201	329	16	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная на воде без масла	145	165.9	6.8	1.7	30.7
Подливка из свинины	50	57.5	5.9	3.2	0.9
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	475	262	13	5	40
Итого за день	1917	1269	55	50	146