Баба Зоя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Баба Зоя

29.11.2022 16:22

Дневник питания за 29.11.2022

Сегодня всё нормалек. Все полосочки зелененькие, кроме клетчатки. Жор вроде отступил. Время 16.30 больше есть не буду,только водичка. Прогулка тоже состоялась,но маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	278	160	9	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	107	71.7	0.5	0.4	16.4
Итого	107	71	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	332	119.5	5	8.3	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Гречка отварная на воде без масла	85	97.2	4	1	18
Желудки куриные отварные	68	79.9	14.1	3.2	1.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Варенье из абрикосов	20	44.3	0.1	0	10.9
Горчица домашняя	3	4.2	0.3	0.1	0.6
Икра кабачковая. Консервы	38	45.2	0.7	3.4	2.9
Салат охотничий	50	35.8	0.6	2.5	2.7
Итого	848	508	27	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творожник	90	249.1	11.3	13.6	19.8
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	15	60	0.5	1.7	11.6
Итого	305	311	11	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	205	176.3	31.2	4.9	0
Салат охотничий	80	57.3	1	4	4.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	293	305	32	16	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	370	26	0	0	5
Итого за день	2201	1383	81	62	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Валентина 29.11.2022 19:17

Добавьте морковь, капусту погрызть, вот и клетчатка добавиться. Я грызу до ужина. Можно отруби.

Баба Зоя 29.11.2022 21:49

Валентина,Да хотела капусту погрызть,а потом что-то передумала.Решила лучше мандарин.

Валентина 29.11.2022 21:57

Баба Зоя, Не, мандарин, это совсем другое! Внесите капусту в дневник и увидите, что там нужное.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна