Баба Зоя
29.11.2022 16:22
Дневник питания за 29.11.2022
Сегодня всё нормалек. Все полосочки зелененькие, кроме
клетчатки. Жор вроде отступил. Время 16.30 больше есть не
буду,только водичка. Прогулка тоже состоялась,но маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 278 | 160 | 9 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 107 | 71 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
332
|
119.5 | 5 | 8.3 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречка отварная на воде без масла |
85
|
97.2 | 4 | 1 | 18 |
| Желудки куриные отварные |
68
|
79.9 | 14.1 | 3.2 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Варенье из абрикосов |
20
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Горчица домашняя |
3
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
38
|
45.2 | 0.7 | 3.4 | 2.9 |
| Салат охотничий |
50
|
35.8 | 0.6 | 2.5 | 2.7 |
| Итого | 848 | 508 | 27 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожник |
90
|
249.1 | 11.3 | 13.6 | 19.8 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Итого | 305 | 311 | 11 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
205
|
176.3 | 31.2 | 4.9 | 0 |
| Салат охотничий |
80
|
57.3 | 1 | 4 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 293 | 305 | 32 | 16 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2201 | 1383 | 81 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
29.11.2022 19:17
Добавьте морковь, капусту погрызть, вот и клетчатка добавиться. Я
грызу до ужина. Можно отруби.
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
