Баба Зоя
27.11.2022 19:30
Дневник питания за 27.11.2022
День снова не удался.ЖОРА поселился у меня.Завтра днюха сына,вот
завтра будет и алко и тортик.Вот после днюхи тогда и выгоню Жору в
соседний дом,пусть там похарчуется. Это все смешки,а
серьезно,Я знаю от чего у меня привес,как никак 9 лет слежу за
весом. И похудела на 25 кг . Занималась спортом,велосипед,ходьба с
палочками,бассейн,лыжи,гантели и даже штанга имеется.Но это все
было в той жизни ,до. А сейчас трудно без
щитовидки,депрессия,лень,руки опускаются,да и плохие мысли не
отпускают.Вот может контрольное УЗИ сделают,тогда успокоюсь..А пока
главное не уйти за 65кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Творог 18% жирности |
41
|
96.8 | 6.1 | 7.4 | 1.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 291 | 160 | 8 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
380
|
270.2 | 16.3 | 9.1 | 30.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Горчица домашняя |
4
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
131
|
286.9 | 13 | 18.2 | 17.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
27
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 805 | 734 | 34 | 35 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
133
|
89.1 | 0.7 | 0.5 | 20.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Молоки рыб, все виды |
34
|
48.6 | 7.6 | 2.2 | 0.5 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 488 | 560 | 17 | 14 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный на свинине |
184
|
432.8 | 7 | 33.5 | 25.8 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Варенье из абрикосов |
11
|
24.4 | 0.1 | 0 | 6 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
30
|
120 | 0.9 | 3.3 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 683 | 11 | 37 | 75 |
| Итого за день | 2144 | 2138 | 71 | 96 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
28.11.2022 08:27
Здорово день прошёл, в красном стиле 🤣👍🥳
