Дневник питания и тренировок за 22.11.2022

Доброе утро девочки. вес 63.2 После вчерашней зелени,вес стоит. Сегодня не буду соблюдать полоски,как получится,так пусть и будет. А то вчера старалась, впихивала в себя невкусный белок яйца,а сало даже не попробывала. А сладости тожее пришлость есть для углей. Вот так вот.Но главное вес всегда идет на минус по немногу,а не вверх ползет. Так что все держимся и идем,ползем к цели.Удачи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Колбаса вареная, любительская	44	132.4	5.4	12.3	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	299	209	8	13	12
Итого за день	299	209	8	13	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я позанималась дома с гантелями на верх и упр на пресс,прогулка 2 часа по льду,так что можно сказать с утяжелением. Здесь всё отлично. По питанию полный провал,пищевая распущеность.

Подъём ног лёжа на полу