Баба Зоя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Баба Зоя

17.11.2022 18:11

Дневник питания за 17.11.2022

Сергей заразил зеленью.Хотела сделать, чтоб полосочки были зелененькими. Ничего не вышло.Белки даже на желтые не вышли,большой недобор,хорошо хоть перебора нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
витамин д	1	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Горбуша соленая	22	37.2	4.9	2	0
Итого	306	201	8	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	77	51.6	0.4	0.3	11.8
Итого	77	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	169.2	4.2	11.1	12.6
Рис с курицей	100	202.4	9.4	10.9	16.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
компот	200	25	0.2	0	5.6
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Итого	725	469	15	27	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Итого	298	103	5	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	116	150.8	3.1	0.3	32.2
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Варенье из абрикосов	10	22.2	0.1	0	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	615	422	29	12	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	251	31	1	1	2
Итого за день	2272	1279	60	60	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2022 10:53

Горбушу из банки, или грудку куриную, ну или белковый омлет, творог добавлять

Баба Зоя 18.11.2022 12:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Спасибо ,яйца были,творог был,но все равно мало.Сегодня минтай,может он спасет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2022 12:30

Баба Зоя, спасёт не творог и грудка, а их достаточное количество.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.11.2022 12:31

Баба Зоя, вот салатик хороший, почти как у меня в рационе сегодня:
https://vt.tiktok.com/ZSRKckV3d/

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна