Баба Зоя
12.12.2024 20:34
Сегодня зажорный день. Незнаю ,что увижу завтра на весах,плюс
конечно. Сегодня 71.0кг Шаги 11000. А еда вся красная.
Не,не, я не виновата,это всё внучка. Вот пирожное не
стала есть ,а попросила блинчиков .И пришлось бабушке доедать
эклерчик и потом еще блины доедать,что они будут пропадать. И
отсутствие ужина уже не спасло ситуацию. Всем всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Ветчина, рубленая |
19
|
50 | 3.1 | 3.9 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 211 | 184 | 9 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
364
|
239.1 | 12.4 | 10.9 | 22.9 |
| сухарики ржаные |
20
|
78 | 2 | 2 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Капуста тушеная |
124
|
90.3 | 2.6 | 5.2 | 8.1 |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| карамель Сказка |
6
|
22.2 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 880 | 886 | 35 | 53 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
70
|
233.8 | 3.1 | 13 | 25.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Итого | 750 | 819 | 13 | 18 | 144 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2041 | 1925 | 59 | 81 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Баба Зоя
11.12.2024 17:08
Отчет за сегодня. Вес 71.1 ,от вчера по нулям. Сегодня с едой
нормально, вся зелененькая, рейтинг тоже хороший 91. Но придется
попозже давиться петрушкой с отрубями,но ничего водичкой запью.
Шагов очень хорошо 16000. Ходила сегодня за бесплатными таблетками,
в поликлинику 2км, затем послали в аптеку за 2км и обратно столько
же,всего 8км. И вечером с подругой прошлись 2.5 км. Зоя молодец.
Всего хорошего всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Ветчина, рубленая |
17
|
44.7 | 2.8 | 3.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 219 | 146 | 10 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
475
|
174.8 | 6.7 | 11.4 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Холодец свиной З |
129
|
110.4 | 10.3 | 5.9 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
27
|
13 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1024 | 524 | 24 | 20 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
124
|
83.1 | 0.6 | 0.5 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 84 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная |
167
|
205.4 | 32.1 | 7.2 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Семга соленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
70
|
233.8 | 3.1 | 13 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
40
|
175.6 | 3.7 | 5.6 | 26.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 801 | 798 | 51 | 31 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 220 | 30 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2538 | 1585 | 88 | 61 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Баба Зоя
10.12.2024 17:51
Вес 71.1 Всё выше и выше. Печально, обидно, но жорик мной
рулит. Думала одна осталась,возьмусь за голову, буду есть только
правильно,отряхну пыль с гантелек.Но нет, дурю ,наверное от
одиночества. Хорошо хоть шаги нахаживаю не меньше 10т
каждый день. Всем всего хорошего и гнать жору в шею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Ветчина, рубленая |
22
|
57.9 | 3.6 | 4.5 | 0.4 |
| Итого | 196 | 127 | 5 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
345
|
127 | 4.8 | 8.3 | 7.9 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
73
|
98.6 | 2.5 | 3.7 | 13.9 |
| Котлеты свиные |
52
|
119.1 | 7.9 | 7.8 | 4.2 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Хурма |
77
|
51.6 | 0.4 | 0.3 | 11.8 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
5
|
18.6 | 0 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Салат помидоры,огурцы,перец без заправки |
160
|
37.9 | 2.1 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 1044 | 821 | 28 | 42 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 163 | 225 | 4 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
105
|
338.1 | 10.6 | 33.2 | 1.9 |
| Холодец свиной З |
80
|
68.5 | 6.4 | 3.7 | 1.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
14
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Варенье из абрикосов |
36
|
79.7 | 0.2 | 0 | 19.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 515 | 676 | 23 | 38 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Ряженка, 1% |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.7 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 121 | 5 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2563 | 1971 | 66 | 90 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Баба Зоя
05.12.2024 18:34
День поста 8. Сегодня сошла с поста, а виноват холодец,
который сегодня готовила на поминки на 40 день деду. Как
то варить и не пробывать я не могу, вдруг что хватать не будет, как
на стол подавать. Ладно, еще после нового года недельку
поговею.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 193 | 124 | 3 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с картофелем |
323
|
113.4 | 13.2 | 4.2 | 4.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Мойва жареная в муке |
120
|
296.8 | 14 | 23.5 | 7.3 |
| Тещин язык |
133
|
126.1 | 1.6 | 7 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
12
|
44.6 | 0.1 | 0.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 832 | 678 | 32 | 36 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TACO BELL, начо (картофельные чипсы) |
50
|
175 | 2.2 | 10.8 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 176 | 2 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Килька каспийская |
60
|
115.2 | 11.1 | 7.9 | 0 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Немолоко шоколадное |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 25 |
| омлет |
100
|
140 | 10.5 | 10.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 661 | 605 | 33 | 33 | 50 |
| Итого за день | 1886 | 1584 | 71 | 81 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Баба Зоя
04.12.2024 17:20
Сегодня вроде нормально, зелененькая. Погода плохая ,моросит и
пасмурно не один уже день ,но мы ходим несмотря ни на что. 10.5
шагов с утяжелением и в горку. Всем удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| крупа 7 злаков |
36
|
115.2 | 3.6 | 0.9 | 23 |
| Итого | 444 | 179 | 4 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый З |
100
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 5.1 | 0.9 | 24.9 |
| Суп рыбный с картофелем |
270
|
94.8 | 11.1 | 3.5 | 4.1 |
| Мойва жареная в муке |
147
|
363.5 | 17.2 | 28.8 | 9 |
| Тещин язык |
135
|
128 | 1.6 | 7.2 | 14 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 874 | 755 | 35 | 40 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 226 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| TACO BELL, начо (картофельные чипсы) |
30
|
105 | 1.3 | 6.5 | 9.5 |
| Килька каспийская |
120
|
230.4 | 22.2 | 15.7 | 0 |
| Кетчуп |
70
|
70.7 | 0.7 | 0.1 | 19 |
| Итого | 466 | 510 | 27 | 22 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 230 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2340 | 1524 | 68 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Баба Зоя
03.12.2024 19:30
День 6 поста. Вес 71,за 6 дней подрос на 1 кг. Да на
углеводах этого и стоило ожидать, еще 3 дня продержусь и схожу по
состоянию здоровья. Сегодня пекла пирожки с яблоком на воде,
вкусные получились. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| крупа 7 злаков |
43
|
137.6 | 4.3 | 1.1 | 27.5 |
| Итого | 452 | 210 | 4 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный на под масле с луком |
142
|
156.5 | 2.8 | 6.1 | 22.4 |
| Суп рыбный с картофелем |
474
|
166.4 | 19.4 | 6.2 | 7.1 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
28
|
7 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожок печёный с яблоком |
162
|
406.6 | 10 | 1.5 | 87.5 |
| Итого | 1087 | 770 | 33 | 14 | 125 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок печёный с яблоком |
162
|
406.6 | 10 | 1.5 | 87.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 408 | 10 | 1 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 136 | 1 | 0 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2501 | 1548 | 49 | 23 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Баба Зоя
30.11.2024 18:26
День 3. Перебора нигде нет, даже угли зеленые. Прошлась
сегодня хорошо на 13.500 шагов. Ходила в аптеку за 2км и обратно,
пешком. Еще с подругами прошлись по округе . Даже
моросящий дождь не помешал. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная. Консервы. |
37
|
72.9 | 7.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 462 | 127 | 9 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 150 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон грибной |
282
|
45.4 | 1.4 | 3.9 | 1.4 |
| Макароны из муки 1 сорта |
20
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Винегрет |
190
|
169.3 | 3.2 | 10.6 | 14.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Палтус жареный |
88
|
161.8 | 16.8 | 9.7 | 1.9 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Хурма |
83
|
55.6 | 0.4 | 0.3 | 12.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 987 | 694 | 36 | 29 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус жареный |
144
|
264.8 | 27.5 | 15.8 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Хурма |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Лечо |
200
|
161.4 | 2.8 | 7.2 | 21.2 |
| Итого | 473 | 567 | 33 | 24 | 53 |
| Итого за день | 2072 | 1409 | 79 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Баба Зоя
29.11.2024 18:58
Пост День 2. Все нормалек. Нехватка белков и жиров
компенсируется углеводами. Завтра можно рыбку, белка
выйдет побольше. Погодка не очень, но шаги нахаживаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| крупа 7 злаков |
26
|
83.2 | 2.6 | 0.7 | 16.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 433 | 138 | 3 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый З |
100
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон грибной |
400
|
64.4 | 2 | 5.6 | 2 |
| Макароны из муки 1 сорта |
20
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Винегрет |
200
|
178.2 | 3.4 | 11.2 | 15.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 4.3 | 0.8 | 21.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 915 | 469 | 12 | 19 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 335 | 8 | 3 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
275
|
200.2 | 5.8 | 11.6 | 17.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Итого | 499 | 280 | 6 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 280 | 164 | 1 | 1 | 36 |
| Итого за день | 2732 | 1401 | 32 | 41 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Баба Зоя
28.11.2024 18:15
Добрый вечер. 1 день поста. Все нормально. Белков и жиров будет
теперь недобор, а вот угли будут в
переборе. Ну чтож переживем. Мясо мне надоело, а рыбку в
этот пост можно. Живем. Только рыбку прикупить надобно,а с этим в
нашей глуши подмосковной проблемы.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
34
|
44.9 | 9.5 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 327 | 169 | 12 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон грибной |
385
|
62 | 1.9 | 5.4 | 1.9 |
| Макароны из муки 1 сорта |
20
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Винегрет |
166
|
147.9 | 2.8 | 9.3 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная. Консервы. |
87
|
171.4 | 17.4 | 11.3 | 0 |
| Пастила Яблочная [Белевская Пастила] |
40
|
110.4 | 1.6 | 0 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 953 | 635 | 28 | 26 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Хурма |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
24
|
31.7 | 6.7 | 0.4 | 0.3 |
| Хлебцы вафельные ржаные Магнит |
8
|
29.4 | 0.9 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 335 | 146 | 8 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
178.2 | 3.4 | 11.2 | 15.4 |
| Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная. Консервы. |
40
|
78.8 | 8 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 4 | 0.7 | 19.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 522 | 381 | 16 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Яблочная [Белевская Пастила] |
20
|
55.2 | 0.8 | 0 | 13 |
| Итого | 220 | 55 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2457 | 1388 | 68 | 47 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Баба Зоя
27.11.2024 19:57
Всё выше и выше и выше летит мой вес, сегодня 71.0 привес +550.
Сегодня почти молодец, зелено-желтенькая. Рейтинг маловат, потому
что сегодня не было куриной печенки,а без неё не могу набирать
Бешки. Живем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Колбаса полукопченая, минская |
90
|
258.3 | 15.7 | 20.7 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 364 | 320 | 17 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон грибной |
300
|
48.3 | 1.5 | 4.2 | 1.5 |
| Макароны из муки 1 сорта |
20
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Палтус жареный |
74
|
136.1 | 14.1 | 8.1 | 1.6 |
| Куриная грудка жареная в листах магги |
41
|
56.7 | 9.1 | 1.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец соленый |
83
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 868 | 442 | 30 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
242
|
162.1 | 1.2 | 1 | 37 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 397 | 183 | 1 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус жареный |
98
|
180.2 | 18.7 | 10.8 | 2.1 |
| Куриная грудка жареная в листах магги |
61
|
84.3 | 13.6 | 2.7 | 1.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
84
|
63 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 481 | 389 | 35 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Яблочная [Белевская Пастила] |
40
|
110.4 | 1.6 | 0 | 26 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 155 | 3 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2625 | 1491 | 88 | 56 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
