Блог Баба Зоя

Баба Зоя

12.11.2022 17:33

Дневник питания за 12.11.2022

Добрый день, девочки. Вес стоит.Подсчет нутриентов показал,что у меня большая нехватка кальция,витамина Д,йода да и вообще всех витаминов.Надо как-то все повышать,но как ? Начну больше есть будет большой перебор калорий.Закончился Кальцемин,а выходит без него никуда.Сегодня маршрут прогулки до аптеки.Хорошего дня всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	249	163	8	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	16	33.6	0.8	0.2	7.2
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Борщ	330	190.4	12.5	9.6	14.2
Паста (макароны, спагетти) без яиц, домашняя, приготовленная	110	136.4	4.8	1.1	27.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	55	83.1	15.9	1.7	0
Бульон куриный	40	14.4	1	0.5	1.4
Зеленые помидоры с овощами	123	103.9	1.6	5.8	11.2
Карамель Москвичка [Рот Фронт]	11	45.1	0.3	1	8.7
Итого	691	616	37	20	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	130	61	0	0	13
Итого за день	1130	868	46	30	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Баба Зоя

11.11.2022 20:03

О здоровье.

Год назад у меня признали узлы в щитовидке.Был стресс,начала его заедать и вес попер вверх.В апреле была операция по удалению щитовидки.Вес максимум поднялся до 65.5.Теперь на гормонах,они вызывают сильный аппетит.Стараюсь держаться,не переедать,но это очень тяжело.Надеюсь на сайте удержать свой аппетит.

Баба Зоя

11.11.2022 19:57

О себе

Следить за весом начала 9 лет назад с веса 86.6 .Соблюдала строгую низкокалорийную диету до 1200к,за полгода скинула15 кг,до 71,6кг.Меня все удовлетворяло,не молодая ведь уже была.Но подсела на ходьбу с палочками и отвесы пошли дальше. Так незаметно и скинула 25 кг до веса 61.1

Баба Зоя

11.11.2022 19:25

Дневник питания за 11.11.2022

Первый день,он конечно комом,это как первый блин. Почему то очень низкая калорийность плановая.Раньше на другом сайте было 1600к,их я придерживаюсь,а здесь 1300к.Мне это маловато. Ладно поищу,посмотрю ,решу. О себе расскажу в другой раз.А то вдруг я здесь не уживусь.Прогулка 2 часа.Интенсивная ходьба один час, пройдено 4километра. Второй час менее продуктивен,пройдено 2 километра,всего восемь тысяч шагов. Нормально, всё не на диване просидела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон Нарезной [Серпуховхлеб]	20	54	1.5	0.6	10.2
Колбаса "Рубленная Дугушка" [Стародворье]	50	98	6.5	8	0
Итого	270	156	8	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	336	164.6	3.7	7.4	22.5
Хлеб Донской [Серпуховхлеб]	45	99	3.2	0.5	19.8
Карп	110	123.2	17.6	5.8	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Винегрет	125	113.8	1.3	7.5	10
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Карамель Москвичка [Рот Фронт]	11	45.1	0.3	1	8.7
Итого	787	618	27	24	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Винегрет	288	285.7	5.5	17	27.9
Хлеб Донской [Серпуховхлеб]	36	79.2	2.5	0.4	15.8
Варенье Клубничное [Семейные Секреты]	32	73	0	0	17.8
Творожник.	61	161.8	9	8.7	11.5
Печенье Сахарно-Топленое [Дымка]	30	123.9	2.1	4.1	19.7
Итого	502	867	25	43	93
Итого за день	1559	1642	60	75	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Баба Зоя

11.11.2022 14:50

Первое посещение.

Привет.Знакомлюсь с сайтом.Очень нужно,сколько я потребляю кальция,натрия ,йода в сутки.Ничего пока не понимаю,но думаю со временем разберусь. Если буду навязчива,простите меня.