Баба Зоя
20.01.2025 19:27
Вес 72.9 По еде вся зелененькая, хорошо. Сегодня
внучкин день и она всегда просит блины, напекла
и съела первый блин, неудержалась. Завтра блинов не
будет и надеюсь будет лучше. Погода сегодня была опять отличная,
солнце, тепло. Снега совсем не осталось. Пронеслась свои 11т шагов
(7км)за один час. Отлично. Всем здоровья и добра.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 250 | 11 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Суп щавелевый |
270
|
148.5 | 5.9 | 9.2 | 10.5 |
| Пюре картофельное |
113
|
85.3 | 1.6 | 3.2 | 12.5 |
| Холодец свиной З |
178
|
152.4 | 14.2 | 8.2 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Лечо |
77
|
62.1 | 1.1 | 2.8 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из вишни |
100
|
44.2 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 976 | 556 | 26 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Блины на кефире |
70
|
158.3 | 5 | 8.9 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из вишни |
100
|
44.2 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 501 | 268 | 5 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
118
|
167.1 | 19.7 | 6.8 | 6.3 |
| Сельдь под шубой |
50
|
74.6 | 3.1 | 5.6 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
13
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 446 | 377 | 31 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магне В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 84 | 9 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2606 | 1536 | 85 | 69 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Баба Зоя
19.01.2025 19:09
Хотела себя взять сегодня в руки и конечно этого не случилось.
Остатки салатов, конфеточки, бутеры с икрой, холодец, еще
какой то мусор. Всё надо доесть, а уж потом возьмусь. Своих
девочек проводила в Москву и пошла по своему кругу,11тыщ
находила. Погода была отличная, Солнце, даже не мартовское, а ближе
к апрельской. Летела прям. Всем всего хорошего. Пошла елку
разбирать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 189 | 128 | 6 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Суп щавелевый |
252
|
138.6 | 5.5 | 8.6 | 9.8 |
| Пюре картофельное |
100
|
75.5 | 1.4 | 2.8 | 11.1 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
36
|
67.3 | 11 | 2.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр с чесноком в листьях салата |
15
|
52.6 | 1.5 | 4.5 | 1.4 |
| Мишки в Лесу [Победа] |
17
|
88.4 | 1 | 5.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 722 | 486 | 23 | 27 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый З |
100
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
86
|
172.9 | 6.6 | 1.2 | 32.4 |
| Сельдь под шубой |
62
|
92.5 | 3.8 | 6.9 | 3.7 |
| Холодец свиной З |
130
|
111.3 | 10.4 | 6 | 3.1 |
| Сыр с чесноком в листьях салата |
24
|
84.2 | 2.4 | 7.2 | 2.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
45
|
103.5 | 13.8 | 5.2 | 0.5 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Карамель Сказка [Рот Фронт] |
6
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 650 | 883 | 48 | 46 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки с кукурузой и яйцом |
175
|
205.1 | 10.9 | 10.3 | 16.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 205 | 10 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2136 | 1717 | 88 | 90 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Баба Зоя
18.01.2025 18:35
Вся моя диета сегодня полетела в тыр тара ры .,хотя если
честно я и не собиралась ограничивать себя . Приехали дочь с
внучкой, первый раз в новом году. Позвали сына с его девочками
( женой и дочкой) и замутили шашлычки. Шашлыки были первый
раз, после смерти нашего любимого мужа и отца. С утра съездили в
храм, помянули деда, набрали водички. Дед улыбался на фотке, он
любил когда мы собирались всей семьей, особенно своих внучек. Всем
здоровья и добра.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
75
|
189 | 8.8 | 17.1 | 0.2 |
| Итого | 249 | 258 | 10 | 17 | 14 |
| Итого за день | 349 | 258 | 10 | 17 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Баба Зоя
17.01.2025 19:59
Вес 72.4. Потихоньку крадется вверх :evil: Зоя в гневе,но
делать ничего не хочет. Ладно после крещения возьмемся за полосочки
и рейтинг. Может остепенюсь с обжорством.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
69
|
173.9 | 8.1 | 15.7 | 0.1 |
| Итого | 264 | 298 | 11 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты |
410
|
191.5 | 9.8 | 13.5 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
85
|
74 | 1.6 | 0.1 | 15.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 807 | 515 | 23 | 24 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 447 | 312 | 6 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная в пакетике Увелка |
150
|
132.3 | 3.5 | 4.1 | 20.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Варенье из абрикосов |
40
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 462 | 476 | 7 | 13 | 80 |
| Итого за день | 2280 | 1602 | 48 | 63 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Баба Зоя
16.01.2025 17:47
Вес 72.4 Сегодня второй день поход за
лекарствами. Хоть есть ради чего шагать, находила 12т шагов.
Еда зелененькая, рада что угли в норме. Рейтинг ,конечно можно
подтянуть ,и петрушка есть и морская капуста и отруби, но не хочу
что-то. Всем всего хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 219 | 149 | 8 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Щи из квашенной капусты |
440
|
205.5 | 10.6 | 14.5 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
93
|
186.9 | 7.2 | 1.3 | 35.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
57
|
7 | 0.3 | 0 | 2 |
| Брокколи (Тушение) |
40
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
135
|
162 | 27.4 | 5.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1063 | 811 | 55 | 38 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Бульон свиной |
200
|
83.6 | 11.4 | 4 | 0 |
| Итого | 400 | 177 | 12 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 396 | 403 | 18 | 13 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2478 | 1542 | 95 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Баба Зоя
15.01.2025 19:13
Добрый вечер. Вес 72.1 По еде вписалась, и как всегда белка
недобор, углей перебор. Ходила сегодня за таблетками. Как всегда,
сначала в поликлинику, затем в аптеку пешком, находила 14.5 т шагов
.Хорошо погода была хорошая ,без осадков и ветра. Все всего
хорошего.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Котлеты свиные |
42
|
111.7 | 6 | 7.3 | 5.3 |
| Итого | 215 | 178 | 7 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Щи из квашенной капусты |
435
|
203.1 | 10.4 | 14.4 | 7.4 |
| Котлеты свиные |
46
|
122.3 | 6.5 | 8 | 5.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
60
|
63 | 1.4 | 2.4 | 8.9 |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
35
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Каша гречневая |
35
|
32.4 | 1.2 | 0.7 | 5.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
35
|
38.2 | 1 | 1.2 | 5.9 |
| Салака |
30
|
37.5 | 5.1 | 1.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| хлеб зерновой коломенский |
29
|
92.8 | 2.9 | 3.5 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 944 | 722 | 29 | 33 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб зерновой коломенский |
36
|
115.2 | 3.6 | 4.3 | 15.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
100
|
277 | 11 | 16.2 | 20.2 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 511 | 531 | 20 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2220 | 1644 | 59 | 69 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Баба Зоя
14.01.2025 18:48
Добрый вечер. Вес 71.9 ,всё в этом диапазоне качается, то
плюс то минус. Есть снова стала больше нормы, шаги не
нахаживаю. Навалилась апатия и тоска. По вечерам вою на луну.
Печалька .
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
40
|
42 | 1 | 1.6 | 5.9 |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
20
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Каша гречневая |
20
|
18.5 | 0.7 | 0.4 | 3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
20
|
21.8 | 0.6 | 0.7 | 3.4 |
| Итого | 307 | 161 | 4 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 135 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Щи из квашенной капусты |
433
|
202.2 | 10.4 | 14.3 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| хлеб зерновой коломенский |
24
|
76.8 | 2.4 | 2.9 | 10.3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 787 | 446 | 14 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
165
|
31.5 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
23
|
206.8 | 0 | 23 | 0 |
| Тесто для оладий |
246
|
477.5 | 16.7 | 5.7 | 96.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Красный Мак [Красный Октябрь] |
15
|
76.5 | 1 | 3.9 | 9.2 |
| Итого | 649 | 794 | 19 | 32 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака |
70
|
87.5 | 11.9 | 4.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 395 | 362 | 23 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2573 | 1781 | 62 | 74 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Баба Зоя
09.01.2025 19:11
Прекрасный солнечный, ну прям весенний денек. Сходила в дальний
магазин, даже не захотелось хитрить и ехать на автобусе. Прошла
весь путь пешком и с сумками, правда не тяжелыми, кг так по 3-4 в
каждой руке. Всего 8км. Но с едой сегодня завал. После прогулки
захотелось всего, начала с селедки, затем творог с вареньем,
соленого помидора, колбасы и запила все холодным молоком. Что то
будет наверное.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
178
|
231.8 | 17.4 | 16.2 | 4.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 333 | 251 | 17 | 16 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбной консервы |
274
|
124.1 | 6.3 | 5.2 | 13.2 |
| Каша пшеничная в пакетике Увелка |
172
|
151.7 | 4 | 4.6 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Грибы тушеные с луком |
40
|
54.1 | 1.5 | 5 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
31
|
99.5 | 0 | 0 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 726 | 484 | 11 | 19 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
90
|
121.5 | 17.2 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Итого | 388 | 274 | 23 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
137
|
154.8 | 17.8 | 8.2 | 1.4 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Красный Мак [Красный Октябрь] |
15
|
76.5 | 1 | 3.9 | 9.2 |
| Итого | 420 | 456 | 20 | 15 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 335 | 288 | 12 | 17 | 18 |
| Итого за день | 2302 | 1755 | 86 | 75 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Баба Зоя
08.01.2025 20:02
Рождество с пирожками дало привес 550г. Охи и Ахи. Сегодня
отвратная погода,дождь моросит весь день. Прошлись только по
маленькому кругу на 7тыщ шагов. Лень ,неохота мокнуть под дождем.
Еда почти вся в норме, только белка чуть нехватило. Ну
ладно,переживем. Всем удачи.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 155 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбной консервы |
444
|
201.1 | 10.2 | 8.4 | 21.3 |
| Капуста тушеная |
62
|
45.1 | 1.3 | 2.6 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
80
|
156 | 22.9 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Красный Мак [Красный Октябрь] |
15
|
76.5 | 1 | 3.9 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 966 | 635 | 38 | 29 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
49
|
111.7 | 4.2 | 0.7 | 22.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 349 | 278 | 10 | 7 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное жареное |
68
|
168.3 | 12 | 9.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
39
|
88.9 | 3.4 | 0.5 | 17.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
39
|
175.5 | 2.4 | 7.1 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 456 | 450 | 18 | 17 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 98 | 6 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2253 | 1482 | 74 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Баба Зоя
07.01.2025 17:44
С пирожковым днем. Во мне проснулась бабушка, напекла
пирожков. 12 штук отнесла сыну ,4 дала подруге,6 съела сама,2
осталось на утро. С подругой выпили винца по бокалу и прошлись
по маленькому кругу,только 7тыщ. Посмотрим ,что будет завтра.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| крупа 7 злаков |
30
|
96 | 3 | 0.8 | 19.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 393 | 306 | 9 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбной консервы |
360
|
163.1 | 8.3 | 6.8 | 17.3 |
| Капуста тушеная |
90
|
65.5 | 1.9 | 3.8 | 5.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
132
|
99 | 2.6 | 0.5 | 20.9 |
| Килька балтийская соленая |
40
|
54.8 | 6.8 | 3 | 0 |
| Мармелад желейный |
33
|
105.9 | 0 | 0 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 855 | 490 | 19 | 14 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
120
|
294 | 14.6 | 6.8 | 42.6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
120
|
300 | 15.2 | 8.8 | 39.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 395 | 615 | 30 | 15 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный Мак [Красный Октябрь] |
45
|
229.5 | 2.9 | 11.7 | 27.5 |
| Вино столовое, все виды 13% об. |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Итого | 245 | 395 | 3 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
120
|
294 | 14.6 | 6.8 | 42.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 386 | 19 | 11 | 50 |
| Итого за день | 2458 | 2193 | 81 | 68 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
