Alex Thunder

15.04.2025 06:02

Дневник питания за 14.04.2025

Почему именно 1 гр белка на 1 кг веса:
.
Белки состоят из аминокислот,
,
В 100 гр белковых продуктов в среднем 20 гр аминокислот.
.
Из них аминокислота Аргинин составляет не более 25% ее суточной нормы ВОЗ.
.
Для закрытия потребности организма в данной аминокислоте нужно минимум 20 х 4 = 80 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита с Лимоном	200	11.3	0.3	0	1
Итого	200	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	29	139	7	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Горбуша	180	252	36.9	11.7	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	405	316	40	12	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	25	144	6	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Итого	180	304	32	16	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	100	268	31	15.2	0
Хлебцы - Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс (рус)	2	27.6	1	0.2	5.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	209	322	33	15	10
Итого за день	2548	1238	120	68	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2025 07:52

80 гр аргинина???🤯

Alex Thunder 15.04.2025 08:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну почему аргинина? )

Катя Файн 15.04.2025 09:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зачем его комментить?
Если его страницу посмотреть - то все посты это чистая провокация. Пишет, а потом просто разжигает. Смысла в коммуникации с этим персонажем ноль.

Alex Thunder 15.04.2025 10:00

Катя Файн, что впрочем не помешало вам оставить коментарий ) на что вы обиделись Екатерина? не вините меня в своих чувствах )

Катя Файн 15.04.2025 10:09

Alex Thunder, я скорее разозлилась, а не обиделась. Здесь очень хорошее поддерживающие сообщество, и очень неприятно встретить тут человека, который ставит целью не что-то понять и в чем-то разобраться, а просто подразнить людей, попровоцировать. Комментирую я, если вам это не понятно, чтоб поднять ваш очередной пост вверх в ленте и высказаться по этому поводу. Потому что это публичное пространство, а не какой-то ваш персональный частный блог.
Вы очень однотипно реагируете, так что не трудитесь отвечать. Примерно понятно, что а вы напишете.

Alex Thunder 15.04.2025 10:15

Катя Файн, вам и про Аргинин пост не понравился? ( аминокислоты то чем не угодили? )

Maximus Otto 15.04.2025 10:50

Alex Thunder,
В отчете ВОЗ, предложено считать L-аргинин в качестве медиатора метаболических эффектов, через его влияние на синтез оксида азота.

Alex Thunder 15.04.2025 10:51

Карл, из за него в том числе и вылазят у спорсменов требования по белкам серьёзные

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2025 11:10

Alex Thunder так написал

Maximus Otto 15.04.2025 11:10

Alex Thunder, не только из-за него. Есть еще 20 других аминокислот, в т.ч. 8-9 незаменимых.

требования по белкам серьёзные

Наибольшие концентрации аргинина обнаружены в семенах, орехах. Вы можете убедиться в этом в программе МЗР через подбор продуктов по параметру Аргинин.
Употребляйте минимальное (безопасное) количество белка (0,83г/1кг массы тела) для не очень активного человека и будет вам счастье в аминокислотах.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2025 11:11

Катя Файн, да я давно поняла, что и пост, и страница для бла-бла-бла 🤣

Alex Thunder 15.04.2025 11:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), но тянет написать что нибудь непреодолимо))

Alex Thunder 15.04.2025 12:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если что: я в вас верю ))) уверен вы рано или поздно сможете справиться с этим уравнением )

Alex Thunder 15.04.2025 12:09

Карл, там большие вопросы относительно усваиваимости растительных белков ( к тому же там по самим орехам/семечкам 50 в день ограничение

Alex Thunder 15.04.2025 12:17

Снумумрик, у вас нет никакого ограничения, ешьте сколько влезет, я вам позволяю)

Снумумрик 15.04.2025 12:36

Alex Thunder, огромное спасибо

Alex Thunder 15.04.2025 12:48

Снумумрик, обращайтесь)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2025 13:26

Alex Thunder, я давно со всем справилась, трикстер ты наш. Я просто с тебя прикалываюсь, впрочем как и все.

Alex Thunder 15.04.2025 13:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а вот судя по работе с этим уравнением, я бы о вас такого не сказал)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2025 13:40

Alex Thunder, ты еще мне расскажи, что не из любого белка в количестве 80 гр можно набрать нужные аминокислоты. Аргинин в том числе. Сынок, то что ты не купил ещё, я выбросить успела. Короче, твоих опусов больше не читаю

Alex Thunder 15.04.2025 13:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну вот, видите, разобрались в итоге, что 80гр это количество белка. А поначалу не верили в себя))) всё получится если захотеть!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2025 13:50

трикстер,

Alex Thunder 15.04.2025 13:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да я в курсе) это же я сам написал)))

Alex Thunder 15.04.2025 16:19

Снумумрик, это просто вы зануда)

Alex Thunder 15.04.2025 17:42

Снумумрик, а зачем вам понимать?) вы ночами не спите из за этого?))