Блог Alex Thunder

Alex Thunder

19.04.2025 05:40

Дневник питания за 18.04.2025

COVID создан в лаборатории Ухани.
.
Официальное заявление Белого дома.
.
7 000 000 погибших. 0 ответственных.
.
Все кто отрицал искусственную природу вируса нам просто врали.
.
Всё, что нужно помнить, когда вы слышите: "учёные доказали"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том Ям	300	327	27.5	18	22
Роллы Филадельфия	300	822	25.5	13.2	105.6
Вода Архыз Вита	1500	0	0	0	0
Итого	2100	1149	53	31	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	200	536	62	30.4	0
Колбаса вареная, докторская	150	385.5	19.2	33.3	2.3
Хлебцы - Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс (рус)	5	69	2.6	0.6	13.5
Итого	373	990	83	64	15
Итого за день	3973	2139	136	95	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Alex Thunder

18.04.2025 07:47

Дневник питания за 17.04.2025

Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениальный лайфхак.
.
А что вы просто так 10000 шагов ходите?
.
Вам надо в Яндекс еду курьером наняться.
.
За одно заработаете на сдачу анализов, диетолога и все остальное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита с Лимоном	200	11.3	0.3	0	1
Итого	200	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	15	83	4	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы - Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс (рус)	5	69	2.6	0.6	13.5
Итого	23	69	2	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	35	210	7	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	100	268	31	15.2	0
Хлебцы - Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс (рус)	5	69	2.6	0.6	13.5
Итого	123	337	33	15	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виски Jamason	500	0	0	0	0
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	1000	430	4.6	0	102.3
Итого	1500	430	4	0	102
Итого за день	3397	1141	52	42	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

124

Alex Thunder

17.04.2025 05:50

Дневник питания за 16.04.2025

Помню тот момент когда понял, что избавился от пищевой зависимости.
.
Я шёл в гипермаркете вдоль витрин с бесконечными тортиками, пирожками и другой выпечкой.
.
Пахло свежим хлебом.
.
А мне было безразлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита с Лимоном	200	11.3	0.3	0	1
Итого	200	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	15	83	4	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Кижуч	170	238	36.7	10.2	0
Итого	395	302	39	10	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	35	210	7	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	100	268	31	15.2	0
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Хлебцы - Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс (рус)	2	27.6	1	0.2	5.4
Итого	134	307	33	15	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Итого	220	397	34	16	25
Итого за день	2499	1312	119	68	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Alex Thunder

15.04.2025 06:02

Дневник питания за 14.04.2025

Почему именно 1 гр белка на 1 кг веса:
.
Белки состоят из аминокислот,
,
В 100 гр белковых продуктов в среднем 20 гр аминокислот.
.
Из них аминокислота Аргинин составляет не более 25% ее суточной нормы ВОЗ.
.
Для закрытия потребности организма в данной аминокислоте нужно минимум 20 х 4 = 80 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита с Лимоном	200	11.3	0.3	0	1
Итого	200	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	29	139	7	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Горбуша	180	252	36.9	11.7	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	405	316	40	12	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	25	144	6	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Итого	180	304	32	16	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	100	268	31	15.2	0
Хлебцы - Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс (рус)	2	27.6	1	0.2	5.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	209	322	33	15	10
Итого за день	2548	1238	120	68	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Alex Thunder

14.04.2025 06:19

Дневник питания за 13.04.2025

Плато - нет.
.
Если вес не меняется:
1. человек обманывает себя (и других) и нечестно ведёт дневник питания.
2. увеличилось потребление натрия и тело набирает воду.
.
Любые другие варианты противоречат физическим законам вселенной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холин	1	1	0	0	0
Итого	1	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	180	261	37	9	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	220	308	45.1	14.3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	445	372	48	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	25	139	7	12	1
Итого за день	3651	773	93	36	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

158

Alex Thunder

13.04.2025 05:37

Дневник питания за 12.04.2025

Приёмов пищи должно быть минимум 3.
.
Кальций - Цинк - Железо друг с другом не усваиваются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холин	1	1	0	0	0
Итого	1	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы - Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс (рус)	11	151.8	5.7	1.2	29.7
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	200	536	62	30.4	0
Огурец змеевидный	200	36	1	0.6	6.6
Итого	472	775	71	36	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	500	190	0	0	43.5
Итого	500	190	0	0	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виски Jamason	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4173	966	71	36	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Alex Thunder

11.04.2025 05:37

Дневник питания за 10.04.2025

Спорить можно бесконечно.
.
Но результаты всегда докажут лучше слов кто прав:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита	3000	0	0	0	0
Хлебцы рисовые с витаминами	60	186	3.6	0.6	41.4
Колбаса вареная, докторская	110	282.7	14.1	24.4	1.7
Итого	3170	468	17	25	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холин	1	1	0	0	0
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Итого	26	13	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	250	350	51.3	16.3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	485	419	54	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	150	385.5	19.2	33.3	2.3
Хлебцы рисовые с витаминами	100	310	6	1	69
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	200	536	62	30.4	0
Итого	450	1231	87	64	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виски Jamason	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0
Итого за день	4181	2132	160	106	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Alex Thunder

10.04.2025 05:20

Дневник питания за 09.04.2025

Голод. Причины:
.
Чтобы жить нужно дышать.
.
Железо транспортирует кислород в крови.
.
Кислородное голодание это смерть.
.
Голод это сигнал тревоги о недостатке критически важных элементов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холин	1	1	0	0	0
Итого	1	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	350	507.5	73.5	17.5	10.5
Итого	350	507	73	17	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые с витаминами	10	31	0.6	0.1	6.9
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	30	82	3	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	250	350	51.3	16.3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	485	419	54	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы рисовые с витаминами	10	31	0.6	0.1	6.9
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	30	82	3	4	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виски Jamason	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3996	1092	134	43	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Alex Thunder

09.04.2025 06:11

Дневник питания за 08.04.2025

Нельзя худеть и тренироваться.
.
Организм расходует не только каллории но и макронутренты тоже.
.
Чем больше тренируешься тем больше хочется и надо есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Холин	1	1	0	0	0
Итого	31	15	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	180	261	37	9	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	220	308	45.1	14.3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	445	372	48	14	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Итого	170	246	35	8	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виски Jamason	50	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	70	46	1	0	10
Итого за день	3896	941	123	32	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

126

Alex Thunder

08.04.2025 04:52

Дневник питания за 07.04.2025

Заказал упаковку глутамат натрия.
.
Попробую в блюда добавлять.
.
Как это делают вообще?
.
Посыпают рыбу сверху будто солью?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Архыз Вита	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Холин	1	1	0	0	0
Итого	31	15	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	180	261	37	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	220	308	45.1	14.3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	445	372	48	14	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виски Jamason	10	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0
Итого за день	3686	695	88	23	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6