Дневник питания за 20.10.2022

Хочу посмотреть приятный фильм , может посоветуете ?
Вообще люблю детективы и психологические триллеры, но иногда так хочется хорошую мелодраму .
Сегодня пролежала весь день в постеле. Бывают такие дни, когда хочется горячего чая , теплого одеяла и интересную книгу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Ржаной хлеб, низкокалорийный	47	95.4	4.3	1.4	13.4
Цикорий + вода	400	24.4	0.4	0	5.2
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	722	429	20	25	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	50	109	9	8	0.2
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	50	107.5	9.3	7.5	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	7	23.9	0.8	0.2	4.7
Рис белый, крупа рисовая	7	23.3	0.5	0.1	5.2
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	10	6.1	0.2	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мята колосистая, сушеная	0.5	1.4	0.1	0	0.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1205	367	24	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	300	240	2	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Куркума Латте polezzno	5	15.4	0.5	0.2	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	655	309	31	12	13
Итого за день	2882	1347	78	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 20.10.2022 23:20

Посмотрите фильм сериал" Собор ",у нас недавно по тв прошел ,уж где и как найдете ,не знаю ,но фильм стоящий ,не оторветесь .

Лаура 20.10.2022 23:36

"Дыши ради нас", "Это чёртово сердце", " В метре друг от друга" , фильмы , которые заставляют задуматься

Александра 21.10.2022 08:49

Марина 987, Собор смотрела . Фильм правда чудесный 😊

Александра 21.10.2022 08:50

О, не смотрела . Посмотрю , спасибо

Ольга Анатольевна 21.10.2022 14:48

На канале культура фильм Эммануила Виторгана "Дама в очках, с ружьём, в автомобиле", из четырёх серий, детектив, триллер, Россия, 2002 В роли Дани ...- Татьяна Кузнецова Фильмов с этим названием много, мне нравится толь именно этот.

Анна 21.10.2022 14:55

Посмотрите мини-сериал "Ход королевы". Это про шахматы, а дальше спойлерить не буду Широкая улыбка

Я смотрела не отрываясь )))

Александра 22.10.2022 10:33

Анна, я тоже смотрела . Классный . После посмотрела наш сериал с Хабенским «чемпион мира».
«Ход Королевы» младшая дочь до того как мы с ней посмотрели , много рассказала и о самой чемпионки . Разделаю ваш вкус

Александра 22.10.2022 10:33

Ольга, спасибо, не смотрела . Обязательно посмотрю