Дневник питания за 19.10.2022

Сегодня прочитала в книге дерматолога применяющего в своей практике изменение питания для улучшения кожи . Ее методика включает улучшение микробиома пробиотиками и есть рекомендация пить чайный гриб.
Помню в детстве родители дома такой держали . Думаю купить и попробовать . Кто-то пьет такой ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий растворимый	6	16.6	0.2	0	3.9
Итого	1003	473	21	30	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Брокколи	159	54.1	4.5	0.6	6.4
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	25	54.5	4.5	4	0.1
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	30	99.6	4.3	9	0
Рис белый, крупа рисовая	5	16.7	0.4	0.1	3.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное	5	17.1	0.6	0.2	3.3
Лук порей	10	3.6	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куркума Латте polezzno	5	15.4	0.5	0.2	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	969	292	16	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Куркума Латте polezzno	5	15.4	0.5	0.2	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	1125	577	43	10	71
Итого за день	3098	1343	80	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 19.10.2022 20:51

Воспоминания из детства🥰Он до сих пор пользуется успехом))

Александра 19.10.2022 21:15

Алла, сахара на 3 литра много кладете ? Я смотрю рецепты в интернете , там почти стакан -это много на 200 мл , 10 гр .

Алла 19.10.2022 21:29

У меня нет😓

Svetlana M (не худею) 19.10.2022 21:33

Александра, сахара много не надо, как обычный чай, по вкусу, слегка сладкий можно. 10г на 200мл - норм. И кефир, и квашеная капуста, и солёные огурцы (бочковые) - тоже пробиотики

Александра 19.10.2022 21:43

Svetlana Moskvicheva, 😊 она к ним рекомендует добавить чайный гриб .

Svetlana M (не худею) 19.10.2022 22:17

Александра, ну если только всё остальное не помогает... 😂 Пробиотики - они и в Африке пробиотики. Но к ним, правда, ещё нужны пребиотики, т.е. клетчатка. Только в этом случае работает

Svetlana M (не худею) 19.10.2022 22:20

От себя вам порекомендую посмотреть на ютубе Алексея Ворона. Про кожу, про чистое питание. Если есть проблемы с кожей, то в первую очередь нужно попробовать отказаться от хлеба и круп. От глютена часто аллергии.

Александра 19.10.2022 22:31

Svetlana Moskvicheva, спасибо , посмотрю

Мария Лионова 20.10.2022 18:06

Пробиотики-да. Я несколько раз пила курсом. Были проблемы с кожей. Всё прошло. Всё-таки дисбактериоз прям очень отражается на коже. Чайный гриб в моём детстве видела у знакомых. Но как-то он меня не вдохновил. Так и не пробовала С улыбкой

Александра 20.10.2022 22:19

Мария Лионова, я читала несколько клинических исследований в которых подтверждено , что кишечник -мозг-кожа одно «целое» и это как сбалансированное питание , образ жизнь , если не готов все время придерживаться правил, то и результат , как от таблеток для похудения - временный .

Я погрузилась в грибы и оказывается их такая большая разновидность 🙈. И знаете , чайный гриб (напиток) оказывается продается в магазинах .

Мария Лионова 05.11.2022 21:16

Александра, Да-да. Полностью согласна. А на кишечник влияют не только пробиотики и питание, но и общее эмоциональное состояние. Я как-то видела в каком-то магазине надпись "чайный гриб". С улыбкой