Александра

13.10.2022 20:13

Дневник питания за 13.10.2022

Сегодня начался курс визажиста. Такое ощущение, что Эстетист должен знать все и заниматься всем 🙈.
Понимаю , что надо выбрать основное направление и расширять все знания по основному направлению .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Итого	795	430	21	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	350	186	5	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	30	89.4	6.3	0.6	14.1
Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни	300	141	5.4	9.6	8.1
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	960	399	33	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Мята колосистая, сушеная	1	2.9	0.2	0.1	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	856	278	12	11	29
Итого за день	2962	1295	73	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Юрьевна Дорошенко 13.10.2022 20:25

Я люблю учиться, визаж мне тоже нравится, для себя тоже хорошо

Александра 13.10.2022 20:53

Ирина Юрьевна Дорошенко, согласна . Это целая наука, не понимаешь пока не окунешься .

Ирина Юрьевна Дорошенко 14.10.2022 07:23

Александра, моё отношение к этой науке и понимание в целом, значительно подкрепил трактат о золотом сечении Л. да Винчи, в иньекционых технологиях тоже🥰

Александра 14.10.2022 09:18

Ирина Юрьевна Дорошенко, 😊 это чудесно . Жаль только в жизни нет людей с идеальными пропорциями или к счастью.

Чем занимаетесь ? Увлекаетесь ?

Ирина Юрьевна Дорошенко 14.10.2022 23:37

Александра, я косметолог

Александра 17.10.2022 22:04

Коллеги 😊.

Мария Лионова 17.10.2022 22:05

О. Я косметолог и мастер по шугарингу. Про макияж думала, но пока не решила. Так-то вроде нравится. Но сложно...

Александра 18.10.2022 09:31

Мария Лионова, очень рада встретить коллег.
Я сейчас делаю ремонт , открываю свой кабинет.
Вообще это моя вторая профессия😊 и я ее только осваиваю .

Вы коррекцию питания для здоровья кожи проходили ? Тема прямо меня затянула , так интересно

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2022 10:26

Александра написал:
Вы коррекцию питания для здоровья кожи проходили ? Тема прямо меня затянула , так интересно

если это интересно, то у меня на канале есть видео именно про кожу и влияние на неё разных факторов. Питание, - это лишь малая часть... Извини!

Александра 18.10.2022 16:08

Юджин (кето+ИГ), посмотрю , нашла у вас на страничке ссылку на ютуб

Юджин (кето+ИГ) 18.10.2022 16:57

Александра,задавайте вопросы, если что... Хорошо

БогЕМа 18.10.2022 17:07

Подскажите, а Печень трески. Консервы, г 10 вы как храните? Обычно банку откроешь и ее надо за день съесть, но там много. Заморозка мелкими кусками?

Александра 19.10.2022 15:01

БогЕМа, я перекладываю в стеклянную баночку и она прекрасно храниться .
Вообще все консервы лучше из жестяных банок сразу после открытия в стеклянные перекладывать , тогда не будет окислительных процессов и продукт не будет портиться.

Замораживать не пробовала печень трески , но думаю тоже хороший вариант мелкими порциями . Попробую эксперимент .

Александра 19.10.2022 15:15

Юджин (кето+ИГ), я у вас прочитала про бесполезность геркулеса -это с позиции кето?

Юджин (кето+ИГ) 19.10.2022 15:56

Александра написал:
я у вас прочитала про бесполезность геркулеса -это с позиции кето?

не то что бы бесполезность. В молодом возрасте он вполне себе полезен, т.к. человек растёт, развивается и ему надо много энергии, которую любая каша может быстро нам дать. Но в зрелом возрасте меняются приоритеты у организма. Особенно в современном более-менее благополучном мире, когда излишек веса это уже обыденность, лишние быстрые углеводы совсем не нужны человеку, т.к. их везде более чем в достатке. Так что, если Вы не профессиональный спортсмен, если у Вас профессия не связана с постоянным физическим трудом в течении дня, если Вам больше 40 лет, то Вам точно особой пользы от каких-то каш и геркулесовой в частности не будет... Извини!

А на кето диете это само собой, но написанное выше про любое питание...

Я уже совсем не упоминаю про то, что после 40 лет меняется метаболизм и эффективность Глюкозы как источника энергии падает...

Александра 19.10.2022 20:19

Юджин (кето+ИГ), разве геркулесовая каша не является сложным углеводом (я не про быстрые каши ) ?

Правильно понимаю , что желательно исключить все виды круп ?

Юджин (кето+ИГ) 20.10.2022 09:27

Александра написал:
разве геркулесовая каша не является сложным углеводом

нет, не является, т.к. сама каша не только из углеводов состоит. Но относительно человека не важно сложный или нет углевод, а важно всасывается он или нет, быстро или медленно. От этого зависит насколько быстро поднимается уровень Инсулина в крови... С улыбкой

Александра написал:
Правильно понимаю , что желательно исключить все виды круп ?

лучше так и сделать. Есть необработанная овсяная крупа, которую в общем-то можно и полезно. Помните, в фильме по Дойлю "Собака Баскервилей"? Так вот эта необработанная британская овсяная крупа варится обычно 40-90 минут и медленно усваивается организмом. Она полезна. В своё время там ей кормили лошадей... Лопну от смеха!