Александра
10.10.2022 21:46
Дневник питания за 10.10.2022
На улице похолодало .
Купила в выходные робот-мойщик окон. Перемыла сегодня все окна . Надо сказать облегчилась уборка - пока мыл окна и зеркала , я убралась во всей квартире .
Съездила в кабинет , посмотрела как продвигается ремонт .
Вечером посмотрела старый фильм «служебный роман»
Купила в выходные робот-мойщик окон. Перемыла сегодня все окна . Надо сказать облегчилась уборка - пока мыл окна и зеркала , я убралась во всей квартире .
Съездила в кабинет , посмотрела как продвигается ремонт .
Вечером посмотрела старый фильм «служебный роман»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
18
|
57.8 | 2.7 | 0.4 | 11.6 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Страчателла [ВкусВилл] |
30
|
69 | 4.8 | 5.4 | 0.3 |
| Грузинский Лаваш [Русский Хлеб] |
61
|
140.3 | 4.6 | 0.6 | 29.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 814 | 473 | 23 | 18 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
340
|
81.6 | 2 | 1 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
136
|
36.7 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2.5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 1001 | 341 | 18 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 816 | 387 | 25 | 27 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
101
|
59.6 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Апельсин |
161
|
69.2 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 262 | 128 | 4 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2894 | 1331 | 71 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
