Дневник питания за 04.10.2022

Сегодня проходили и практиковались методу французского массажа Жоэль Сиокко .
Мадам Жоэль ярая противница инъекционных процедур в косметологии . Если честно , я с ней согласна . Чем глубже погружаюсь в косметологию , тем более скептически смотрю на инъекции , а их я тоже прохожу .

Было сегодня у меня аж три модельки 😅 и конечно об обеде пришлось забыть . Приехала домой голодная , как волк .
Открыла холодильник и увидела не съеденный мужем сырник , еле удержалась не запихнуть его в рот . Удержал только дневник от этого дела 😊.

Мастера прислали эскиз кухни в мой кабинет.
Приживали и пошли прогуляться в парк .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из Творога 5% [ВкусВилл]	120	246	16.8	6	31.2
Цикорий + вода	100	8.1	0.1	0	1.7
Итого	220	254	16	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	151	74	1.2	0.5	14.5
Виноград	160	115.2	1	1	24.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	661	189	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Кета соленая	63	115.9	15.3	6	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Итого	1223	783	47	44	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	2254	1315	70	56	124