Александра
03.10.2022 21:43
Дневник питания за 03.10.2022
Сегодня с утра ходила с мастером в магазин : выбрали плитку для
пола , обсудили и выбрали краску для стен, обсудили мебель и кучу
мелочей для ремонта .
Ура , завтра начинается ремонт в моем кабинете 😊
Весь день идет дождь ☔️. Бабьего лета так и не дождались , печалька 😢
Углеводы перебираю , знаю даже где - фрукты, но не могу от них отказаться . Спасает , что двигаюсь.
Начала читать новую книгу по питанию и коже . Пока не знаю , может попробую питание прописанное в книге. Рассчитано на 21 день .
Ура , завтра начинается ремонт в моем кабинете 😊
Весь день идет дождь ☔️. Бабьего лета так и не дождались , печалька 😢
Углеводы перебираю , знаю даже где - фрукты, но не могу от них отказаться . Спасает , что двигаюсь.
Начала читать новую книгу по питанию и коже . Пока не знаю , может попробую питание прописанное в книге. Рассчитано на 21 день .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша с бананом и урбеч |
360
|
245.9 | 5.4 | 5 | 43.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 267 | 6 | 5 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Лаваш Грузинский [Каравай] |
68
|
159.8 | 5.4 | 0.5 | 29.1 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
42
|
6.3 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 449 | 26 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
220
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 320 | 207 | 2 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята отварные, по 2-4 |
100
|
211 | 21.1 | 13.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Вермишель [Чумак] |
15
|
49.5 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] |
50
|
18.5 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 828 | 657 | 36 | 39 | 36 |
| Итого за день | 2924 | 1581 | 71 | 63 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
04.10.2022 20:38
Будем у Вас подсматривать😋
