Дневник питания за 03.10.2022

Сегодня с утра ходила с мастером в магазин : выбрали плитку для пола , обсудили и выбрали краску для стен, обсудили мебель и кучу мелочей для ремонта .
Ура , завтра начинается ремонт в моем кабинете 😊

Весь день идет дождь ☔️. Бабьего лета так и не дождались , печалька 😢

Углеводы перебираю , знаю даже где - фрукты, но не могу от них отказаться . Спасает , что двигаюсь.

Начала читать новую книгу по питанию и коже . Пока не знаю , может попробую питание прописанное в книге. Рассчитано на 21 день .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша с бананом и урбеч	360	245.9	5.4	5	43.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	968	267	6	5	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Кета соленая	30	55.2	7.3	2.9	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Лаваш Грузинский [Каравай]	68	159.8	5.4	0.5	29.1
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	42	6.3	0.5	0.2	0.3
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	808	449	26	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	220	158.4	1.3	1.3	33.9
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	320	207	2	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята отварные, по 2-4	100	211	21.1	13.6	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Вермишель [Чумак]	15	49.5	1.6	0.2	10.5
Масло из виноградных косточек	10	88.4	0	10	0
Салат Хрустящий [С Чистого Листа]	50	18.5	1	0.1	3.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	828	657	36	39	36
Итого за день	2924	1581	71	63	169