Александра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александра

02.10.2022 20:45

Дневник питания за 02.10.2022

Сегодня было продолжение вчерашнего праздника «обжорки» 🙈. Дневник не обманешься , приход больше чем расход
Новая неделя , новый победы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кеты зернистая, соленая	33	82.2	10.4	4.4	0.3
Кета соленая	33	60.7	8	3.2	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	53	8	0.6	0.3	0.4
Лаваш Грузинский [Каравай]	67	157.5	5.3	0.5	28.7
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Цикорий + вода	308	24.9	0.3	0	5.2
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Льняное масло	2	18	0	2	0
Итого	954	437	27	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	411	296.3	19.7	18.1	12.7
Пармезан Молодой [Избенка]	15	44	5.3	2.5	0
Итого	426	340	25	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	800	280	4.8	2.4	59.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	950	350	5	3	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	200	337.6	17.2	8.6	53.6
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Итого	800	718	21	10	139
Итого за день	3130	1846	79	50	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка