Дневник питания за 30.09.2022

Ура пятница . Два дня выходных .

Сегодня были лекции по маркетингу 🙈 и я поняла, что знаю об этом больше чем преподаватель . Вы себе даже представить не можете , как можно слушать лекцию 8 часов .
Одно радует , что это была последняя .

Пришла домой с головной болью .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	91	24.6	1.2	0.1	4.8
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	81	194.4	6.5	0.8	40.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Цикорий + вода	350	28.4	0.4	0	6
сыр страчателла	61	144	6.1	12.8	1.2
Итого	658	510	23	22	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из тыквы	330	38.9	1.7	0.3	7.6
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Мясо кролика (Тушение)	50	85	10	5.1	0
Виноград	260	187.2	1.6	1.6	40
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мята колосистая, сушеная	2	5.7	0.4	0.1	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1143	390	15	7	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Мята колосистая, сушеная	5	14.3	1	0.3	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	50	7.5	0.6	0.3	0.4
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	841	558	29	39	16
Итого за день	2642	1459	69	69	131