Александра
28.09.2022 21:58
Дневник питания за 28.09.2022
«Набегалась» я сегодня по делам , аж 20 тыс шагов .
Подскажите , как шаги записать в дневник ? Выгрузка с гаджета получается только если записать , как тренировку .
Готовить особенно сегодня ничего не успела - ели то, что в холодильнике и морозильнике из готового .
Знакомлюсь с программой и она мне все больше и больше нравится .
Читаю блоги и статьи , много интересного .
На сегодня все , пойду спать 🛌.
Подскажите , как шаги записать в дневник ? Выгрузка с гаджета получается только если записать , как тренировку .
Готовить особенно сегодня ничего не успела - ели то, что в холодильнике и морозильнике из готового .
Знакомлюсь с программой и она мне все больше и больше нравится .
Читаю блоги и статьи , много интересного .
На сегодня все , пойду спать 🛌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с бананом и урбеч |
340
|
271.3 | 6.8 | 6.8 | 45.2 |
| Цикорий + вода |
308
|
24.9 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 296 | 7 | 6 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из тыквы |
340
|
40.1 | 1.7 | 0.3 | 7.8 |
| Виноград |
240
|
172.8 | 1.4 | 1.4 | 37 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
47
|
45.5 | 9.9 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 737 | 312 | 13 | 2 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Припускание) |
50
|
9.7 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Броколли Капуста Отборная [Витамин] |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 2.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
100
|
190.5 | 17.1 | 13.6 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
70
|
100.1 | 8.8 | 6.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 785 | 541 | 30 | 42 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Мята колосистая, сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 123 | 228 | 22 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2593 | 1378 | 73 | 56 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
