Дневник питания за 27.09.2022

Утро началось рано.
Быстро приготовила завтрак и хорошо , что решила захватить «обед» с собой в институт .
Занятия были до 18-00. Он меня просто спас 😊

Самое сложное в текущем рационе- это отказ от привычного количества фруктов .
Выбрала настройки «похудение» и конечно мне сократили углеводы .

Пока не удается сбалансировать БЖУ по указанным нормам 🙈. Наверное надо сесть и продумать меню хотя бы на два-три дня и составить план , потом пойти в магазин за покупками и готовить еду по плану.

Вечером позвонила родителям , им опечатали счетчик электроэнергии , при том что нет задолженности . И ответ диспетчера очень порадовал «ну , бывают ошибки , так компьютер выдал . Пломбу снимать самим нельзя , будет штраф .,,,» . А что людей в возрасте на целый день оставили без электроэнергии , а живут на 12 этаже , то есть и без горячего питания , это никого не волнует . Сказала маме сорвать пломбу и включить свет , завтра буду разбираться 🙈🙈

Ужин готовила злющая и сильно голодная 🤤, еле сдерживалась , чтобы не есть прямо с плиты . Но ура 🥳 смогла накрыть стол .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	926	333	8	9	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	150	207.5	45	2.7	0.9
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Лаваш Грузинский [Хлебный Дом]	82	173.8	5.7	0.9	36.1
Льняное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	939	489	53	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Суп пюре из тыквы	400	47.2	2	0.4	9.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Итого	850	412	45	17	17
Итого за день	2715	1234	107	36	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 27.09.2022 20:48

Сколько вам лет? Живёте не в общежитии?
Спрашиваю, потому что сама студентка, учусь во вторую смену и интересно, как кто-то организуется в таких условиях

Александра 28.09.2022 10:04

Leyla,
Мне 44 года. Студентка , потому что решила поменять кардинально профессию Широкая улыбка. В предыдущей полностью выгорела за 17 лет. У меня своя квартира .
Сложно, но у меня большой жизненный опыт, который позволяет распределять нагрузку и есть финансовые возможности .
Готовлю большую чать дома: простые блюда, практически ничего не жарю , предпочитаю, тушение, варку, запекание. Супы и тушение вообще не проблема- уходя закидываю в мультиварку и включаю режим- прихожу уже теплое и готовое ( в основном это супы и мясо с овощами). В духовке пока что-то делаю в рукаве могу запечь рыбу и картофелем или курицу с кабачками. Вообщем на готовку трачу не больше 1-1,5 часов в день.
Вам сколько лет? Где учитесь? Почему учитесь во вторую смену? Работаете в первую ?

Leyla 28.09.2022 10:12

Александра, мне 22 года, учусь в университете, в магистратуре. Там очень плотно распределены пары в институте, к которому я принадлежу, поэтому дали вторую смену. Но и магистранты часто параллельно работают. Возможно, по этой причине тоже отдали предпочтение второй смене, когда составляли расписание.
В первую смену я подрабатываю, да.
Пока слишком серьёзной, большой работы нет в

Александра 28.09.2022 10:29

Leyla,
Моей дочери через месяц 20 лет. Она тоже учится в универе, подрабатывает репетитором.
Как-то она рассказала, про одного друга, которому не хватает стипендии в 20 тыс руб (ее платят ему родители) . Они стали обсуждать на что идут траты и оказалось, он каждый день минимум один раз в день покупает кофе на вынос , а в месяц это составило 60 % стипендии. К чему я это, не знаю, просто захотелось вам рассказать. И мне такой простой с ее стороны рассказ дал повод посмотреть на свои траты, я то же пила кофе на вынос С улыбкой

)) , но правда не каждый день , но 2-3 раза в неделю.
На кого учитесь? Еще посмотрела ваш профиль не увидела какой у вас рост, он какой ? В каком городе живете и почему в общежитии , учитесь в другом городе?

Leyla 28.09.2022 22:07

Александра, на самом деле, ваше упоминание о невидимых тратах очень вовремя!
К сожалению, я иногда искушаюсь и покупаю обед в университете, который стал довольно накладным, когда это происходит часто. Стоило бы всерьёз готовить обед в университете заранее!
Я учусь уже в магистратуре, по направлению "Философия" ))
Мой рост 167 см (надо указать в профиле)
Живу в Волгограде, но не в общежитии, а снимаю комнату уже 6-й год)
А какую специальность теперь хотите получить? Бакалавриат?

Александра 28.09.2022 22:38

При росте 167 и весе 56 вы хотите худеть ?
О , или вы очень тонкокостная или вы не адекватно себя видите в зеркало .
Простите , если вызвала возмущение , просто у вас идеальный вес для вашего роста и возраста .

Сейчас учусь на косметолога -эстетиста . По первой профессии я финансист .