Александра
27.09.2022 20:37
Дневник питания за 27.09.2022
Утро началось рано.
Быстро приготовила завтрак и хорошо , что решила захватить «обед» с собой в институт .
Занятия были до 18-00. Он меня просто спас 😊
Самое сложное в текущем рационе- это отказ от привычного количества фруктов .
Выбрала настройки «похудение» и конечно мне сократили углеводы .
Пока не удается сбалансировать БЖУ по указанным нормам 🙈. Наверное надо сесть и продумать меню хотя бы на два-три дня и составить план , потом пойти в магазин за покупками и готовить еду по плану.
Вечером позвонила родителям , им опечатали счетчик электроэнергии , при том что нет задолженности . И ответ диспетчера очень порадовал «ну , бывают ошибки , так компьютер выдал . Пломбу снимать самим нельзя , будет штраф .,,,» . А что людей в возрасте на целый день оставили без электроэнергии , а живут на 12 этаже , то есть и без горячего питания , это никого не волнует . Сказала маме сорвать пломбу и включить свет , завтра буду разбираться 🙈🙈
Ужин готовила злющая и сильно голодная 🤤, еле сдерживалась , чтобы не есть прямо с плиты . Но ура 🥳 смогла накрыть стол .
Быстро приготовила завтрак и хорошо , что решила захватить «обед» с собой в институт .
Занятия были до 18-00. Он меня просто спас 😊
Самое сложное в текущем рационе- это отказ от привычного количества фруктов .
Выбрала настройки «похудение» и конечно мне сократили углеводы .
Пока не удается сбалансировать БЖУ по указанным нормам 🙈. Наверное надо сесть и продумать меню хотя бы на два-три дня и составить план , потом пойти в магазин за покупками и готовить еду по плану.
Вечером позвонила родителям , им опечатали счетчик электроэнергии , при том что нет задолженности . И ответ диспетчера очень порадовал «ну , бывают ошибки , так компьютер выдал . Пломбу снимать самим нельзя , будет штраф .,,,» . А что людей в возрасте на целый день оставили без электроэнергии , а живут на 12 этаже , то есть и без горячего питания , это никого не волнует . Сказала маме сорвать пломбу и включить свет , завтра буду разбираться 🙈🙈
Ужин готовила злющая и сильно голодная 🤤, еле сдерживалась , чтобы не есть прямо с плиты . Но ура 🥳 смогла накрыть стол .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 333 | 8 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Лаваш Грузинский [Хлебный Дом] |
82
|
173.8 | 5.7 | 0.9 | 36.1 |
| Льняное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 489 | 53 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
200
|
275.2 | 40.8 | 11.8 | 1.5 |
| Суп пюре из тыквы |
400
|
47.2 | 2 | 0.4 | 9.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 850 | 412 | 45 | 17 | 17 |
| Итого за день | 2715 | 1234 | 107 | 36 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Александра
28.09.2022 10:04
Leyla,
Мне 44 года. Студентка , потому что решила поменять кардинально профессию Широкая улыбка. В предыдущей полностью выгорела за 17 лет. У меня своя квартира .
Сложно, но у меня большой жизненный опыт, который позволяет распределять нагрузку и есть финансовые возможности .
Готовлю большую чать дома: простые блюда, практически ничего не жарю , предпочитаю, тушение, варку, запекание. Супы и тушение вообще не проблема- уходя закидываю в мультиварку и включаю режим- прихожу уже теплое и готовое ( в основном это супы и мясо с овощами). В духовке пока что-то делаю в рукаве могу запечь рыбу и картофелем или курицу с кабачками. Вообщем на готовку трачу не больше 1-1,5 часов в день.
Вам сколько лет? Где учитесь? Почему учитесь во вторую смену? Работаете в первую ?
Мне 44 года. Студентка , потому что решила поменять кардинально профессию Широкая улыбка. В предыдущей полностью выгорела за 17 лет. У меня своя квартира .
Сложно, но у меня большой жизненный опыт, который позволяет распределять нагрузку и есть финансовые возможности .
Готовлю большую чать дома: простые блюда, практически ничего не жарю , предпочитаю, тушение, варку, запекание. Супы и тушение вообще не проблема- уходя закидываю в мультиварку и включаю режим- прихожу уже теплое и готовое ( в основном это супы и мясо с овощами). В духовке пока что-то делаю в рукаве могу запечь рыбу и картофелем или курицу с кабачками. Вообщем на готовку трачу не больше 1-1,5 часов в день.
Вам сколько лет? Где учитесь? Почему учитесь во вторую смену? Работаете в первую ?
Leyla
28.09.2022 10:12
Александра, мне 22 года, учусь в
университете, в магистратуре. Там очень плотно распределены пары в
институте, к которому я принадлежу, поэтому дали вторую смену. Но и
магистранты часто параллельно работают. Возможно, по этой причине
тоже отдали предпочтение второй смене, когда составляли
расписание.
В первую смену я подрабатываю, да.
Пока слишком серьёзной, большой работы нет в
В первую смену я подрабатываю, да.
Пока слишком серьёзной, большой работы нет в
Александра
28.09.2022 10:29
Leyla,
Моей дочери через месяц 20 лет. Она тоже учится в универе, подрабатывает репетитором.
Как-то она рассказала, про одного друга, которому не хватает стипендии в 20 тыс руб (ее платят ему родители) . Они стали обсуждать на что идут траты и оказалось, он каждый день минимум один раз в день покупает кофе на вынос , а в месяц это составило 60 % стипендии. К чему я это, не знаю, просто захотелось вам рассказать. И мне такой простой с ее стороны рассказ дал повод посмотреть на свои траты, я то же пила кофе на вынос
)) , но правда не
каждый день , но 2-3 раза в неделю.
На кого учитесь? Еще посмотрела ваш профиль не увидела какой у вас рост, он какой ? В каком городе живете и почему в общежитии , учитесь в другом городе?
Моей дочери через месяц 20 лет. Она тоже учится в универе, подрабатывает репетитором.
Как-то она рассказала, про одного друга, которому не хватает стипендии в 20 тыс руб (ее платят ему родители) . Они стали обсуждать на что идут траты и оказалось, он каждый день минимум один раз в день покупает кофе на вынос , а в месяц это составило 60 % стипендии. К чему я это, не знаю, просто захотелось вам рассказать. И мне такой простой с ее стороны рассказ дал повод посмотреть на свои траты, я то же пила кофе на вынос
)) , но правда не
каждый день , но 2-3 раза в неделю. На кого учитесь? Еще посмотрела ваш профиль не увидела какой у вас рост, он какой ? В каком городе живете и почему в общежитии , учитесь в другом городе?
Leyla
28.09.2022 22:07
Александра, на самом деле, ваше
упоминание о невидимых тратах очень вовремя!
К сожалению, я иногда искушаюсь и покупаю обед в университете, который стал довольно накладным, когда это происходит часто. Стоило бы всерьёз готовить обед в университете заранее!
Я учусь уже в магистратуре, по направлению "Философия" ))
Мой рост 167 см (надо указать в профиле)
Живу в Волгограде, но не в общежитии, а снимаю комнату уже 6-й год)
А какую специальность теперь хотите получить? Бакалавриат?
К сожалению, я иногда искушаюсь и покупаю обед в университете, который стал довольно накладным, когда это происходит часто. Стоило бы всерьёз готовить обед в университете заранее!
Я учусь уже в магистратуре, по направлению "Философия" ))
Мой рост 167 см (надо указать в профиле)
Живу в Волгограде, но не в общежитии, а снимаю комнату уже 6-й год)
А какую специальность теперь хотите получить? Бакалавриат?
Александра
28.09.2022 22:38
При росте 167 и весе 56 вы хотите худеть ?
О , или вы очень тонкокостная или вы не адекватно себя видите в зеркало .
Простите , если вызвала возмущение , просто у вас идеальный вес для вашего роста и возраста .
Сейчас учусь на косметолога -эстетиста . По первой профессии я финансист .
О , или вы очень тонкокостная или вы не адекватно себя видите в зеркало .
Простите , если вызвала возмущение , просто у вас идеальный вес для вашего роста и возраста .
Сейчас учусь на косметолога -эстетиста . По первой профессии я финансист .
Спрашиваю, потому что сама студентка, учусь во вторую смену и интересно, как кто-то организуется в таких условиях