Дневник питания за 24.11.2024

Сегодня бесконечно хотелось есть((( К вечеру в голове роились навязчивые идеи одна другой круче: заказать пиццу, а лучше роллы и картошку фри, а может ещё чего-то жирного... Жуть! Утихомирить тараканов в голове удалось при помощи кефира + протеина. Как итог перебор всего(((
Хотя это лучше бургера (очень хочется в это верить) 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Изюм, золотистый, без косточек	33	99.3	1.1	0.1	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	483	275	7	3	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Хлеб Заварной Гамбургский с Семенами Подсолнечника [Хлебный Базар]	40	128.4	3.9	5.4	16.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	286	277	60.1	3.6	1.1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	824	706	86	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	395	177	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Грибная икра	92	81.3	2	5.6	6
Салат Чука с Кунжутным Маслом [Mare]	15	21	0.4	2.3	1.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб Заварной Гамбургский с Семенами Подсолнечника [Хлебный Базар]	30	96.3	2.9	4.1	12.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	807	509	32	31	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Протеин Delite [Scitec Nutrition]	1	122	19	2.5	6
Итого	530	387	33	15	26
Итого за день	3289	2058	161	75	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 24.11.2024 22:55

Хех, а мне вот роллы только сейчас знакомые притащили, без спросу, и я думаю как их в себя запихнуть )))

Валентина 24.11.2024 23:23

Всё правильно! Организм к вечеру правильно отреагировал, так как у Вас практически не было нормальной еды до обеда. Овсяные хлопья и изюм - это углеводы, которые сжигаются за 5 минут. Я тоже замечала, что если поем кое-как с утра , то к вечеру открывается волчий аппетит.

Kseniya 25.11.2024 09:30

Валентина, действительно, после яичницы на завтрак меньше есть хочется. Как в детстве вложили, что нет лучше еды с утра чем каша, так теперь и мыслю)))
Пора перестраиваться ☺

Kseniya 25.11.2024 09:34

Сергей, когда не хочется можно и не пихать😄 хуже когда готов всё сломтить, сиди и лови свой дзен, ищи компромиссы, договаривайся сам с собой, дабы потом не переживать о сожраном)

Валентина 25.11.2024 23:49

Ksenia, да, с утра луше всего белок, конечно!