Дневник питания за 20.11.2024

Сегодня день лени и разочарований. Вес который день стоит. А ведь хочется видеть положительный результат своих действий. Как не опустить руки в такие моменты?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	145	253.2	21.2	18.2	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье затяжное мультизерновое Солнечный завтрак	19	87.4	2.7	5.5	12.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	64	62	13.4	0.8	0.3
Итого	828	404	37	24	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом	220	341.4	42.2	8.6	28.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	230	374	42	8	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	27	47.3	0.5	4.4	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Айсберг (салат кочанный)	125	18.1	0.9	0.1	2.7
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Итого	738	471	44	25	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	210	333.9	61	8.1	0
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Пекинская капуста	103	16.5	1.2	0.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	780	363	62	8	5
Итого за день	2976	1614	186	66	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bazhena 20.11.2024 21:45

Каждый день увы не будет
у меня например сейчас пошел вес в плюс 600гр, а когда померила объемы узнала что за 2 недели ушло -4 живот, -2 талия и спина похудела)

Kseniya 20.11.2024 22:49

Bazhena, я вот тоже решила замеры делать раз в две недели. Следущие 30.11, надеюсь и верю что они порадуют 😊