Kseniya
16.11.2024 17:34
Дневник питания и тренировок за 16.11.2024
Невероятное количество энергии, хочется что-то делать, куда-то
идти. Давно такого не испытывала.
В голове рождается 3 варианта:
1. Это начало пути. Результат на весах - эйфория.
2. Отказ от никотина. Организм очищается и становится бодрее.
3. При отсутствии огромного количества сахара/трансжиров, поглощаемых раньше, организм использует в качестве топлива жирок.
Любой из вариантов устраивает.
В голове рождается 3 варианта:
1. Это начало пути. Результат на весах - эйфория.
2. Отказ от никотина. Организм очищается и становится бодрее.
3. При отсутствии огромного количества сахара/трансжиров, поглощаемых раньше, организм использует в качестве топлива жирок.
Любой из вариантов устраивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
312
|
327.6 | 7.5 | 12.5 | 46.2 |
| Груша |
340
|
159.8 | 1.4 | 1 | 35 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 902 | 492 | 9 | 13 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
340
|
47.6 | 2 | 0 | 12.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец душистый, молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 734 | 350 | 15 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
210
|
304.5 | 44.1 | 10.5 | 6.3 |
| Протеин моте |
20
|
62.4 | 10.8 | 0.5 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
36
|
108.4 | 1.2 | 0.1 | 27.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 6.8 |
| Итого | 846 | 581 | 61 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
153
|
296.8 | 43.7 | 12.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Авокадо |
86
|
137.6 | 1.7 | 12.6 | 1.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
33
|
47.9 | 0.3 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 452 | 507 | 46 | 29 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 19 |
| Итого | 700 | 295 | 14 | 16 | 19 |
| Итого за день | 4434 | 2227 | 147 | 86 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Послеобеденная прогулка.
Средний пульс 114, мах 147.
Средний пульс 114, мах 147.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4680 |
4680 |
Количество шагов |
5479 |
5479 |
Время |
64 |
64 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
109 |
109 |
Результаты за день
Энергозатраты: 502 ккал
Дистанция: 4680 м
Количество шагов: 5479
Время: 64 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 109 м
1
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
