Kseniya
15.11.2024 16:59
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня 10й день отказа от сигарет. Стаж курения более 20
лет.
За питанием стала следить, чтобы не налипло ещё больше лишних кг. Сколько себя помню лишний вес был всегда.
Может в этот раз получится избавиться от привычного?!))
За питанием стала следить, чтобы не налипло ещё больше лишних кг. Сколько себя помню лишний вес был всегда.
Может в этот раз получится избавиться от привычного?!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Батончик со злаками и молоком |
40
|
165.2 | 2.6 | 4.4 | 28.7 |
| Протеиновый Порошок [Amway] |
1
|
40 | 8 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 300 | 340 | 17 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.3 | 38.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сардинный |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 553 | 299 | 6 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с фасолью |
220
|
95.5 | 4.8 | 1.1 | 16.5 |
| Хлеб зерновой «6 злаков с полбой» ОБРАЗ ЖИЗНИ |
31
|
86.2 | 2.1 | 1.1 | 14.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Яйца жаренные |
90
|
169.2 | 9.4 | 14.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 711 | 511 | 19 | 17 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
105
|
62 | 3 | 3.4 | 4 |
| Протеин моте |
20
|
62.4 | 10.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 625 | 555 | 57 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Оливки Греческие [Corrado] |
30
|
50.7 | 0.3 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 483 | 135 | 3 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3172 | 1842 | 104 | 64 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Bazhena
20.11.2024 21:40
А почему нет? Вы подходите в этот раз осознанно
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
