Дневник питания за 07.07.2025

Утром взвесилась 91,05. То есть я за ту неделю набрала 1,7. А за предыдущую я скинула 1,7. Итог, я стою на месте, что тоже неплохо учитывая как я ем и что я ем эту неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб для Тостов	53	137.8	3.7	1.6	27.6
Форель, все виды	62	91.8	12.9	4.1	0
Итого	115	229	16	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Итого	210	423	26	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Бисквитный Малиновый Звон	75	277.5	3	13.5	36.8
Итого	75	277	3	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	32	47.4	6.6	2.1	0
Хлеб для Тостов	48	124.8	3.4	1.4	25
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	235	245	10	4	40
Итого за день	635	1175	56	40	144