Наталья
28.06.2025 19:27
Дневник питания за 28.06.2025
День 4. Худею конечно хорошо, но и ем 700-800 кал, слабость.
Сегодня решила есть больше, сходила к маме на обед, ужин
приготовила поздно и поела поздно. Боюсь плюса на весах. С
понедельника на работу, а там на меня жор нападает, хотя работа не
стрессовая. Надо будет заранее всё готовить на день, чтоб не
сорваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картошкой |
78
|
195 | 3.5 | 0.8 | 27.3 |
| Итого | 78 | 195 | 3 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
145
|
105.2 | 2.8 | 0.6 | 22.2 |
| Котлеты Рыбные из Минтая |
200
|
400 | 40 | 30 | 20 |
| Итого | 345 | 505 | 42 | 30 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амча |
208
|
429.9 | 34.3 | 21.4 | 24.3 |
| Итого | 208 | 429 | 34 | 21 | 24 |
| Итого за день | 631 | 1130 | 80 | 52 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
