Наталья
09.12.2022 16:34
Дневник питания за 09.12.2022
Вес стоит который день, буду питаться по нижней границе калорий.
Потепление пришло, снег идëт, везде пробки. Пойду гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Арахис натуральный обжаренный |
17
|
109.1 | 5.3 | 8.7 | 1.6 |
| Варёная сгущёнка егорка |
36
|
118.8 | 2.8 | 3.1 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 563 | 265 | 9 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
200
|
426 | 13 | 13.2 | 63.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 428 | 13 | 13 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглозерновой |
80
|
272 | 6.4 | 0.8 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
45
|
113.9 | 11.7 | 7.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 525 | 389 | 18 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
65
|
164.5 | 16.9 | 10.3 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Арахис натуральный обжаренный |
18
|
115.6 | 5.6 | 9.2 | 1.7 |
| Варёная сгущёнка егорка |
43
|
141.9 | 3.3 | 3.7 | 23.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 454 | 26 | 23 | 31 |
| Итого за день | 2124 | 1538 | 67 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Юлия
09.12.2022 17:25
Лучше бы в течение недели "качели" устроить: день по верхней
границе - день по нижней. И чередовать.
Валентина
09.12.2022 21:01
Ваша активность правильно занесена? Может что то не так?
Якорь
10.12.2022 02:01
На 1500 калорий всегда получится дефицит при любой активности. Или
нет?
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
