Дневник питания за 05.12.2022

Вчера вечером был зажор. Дома на ночь приготовили сосиски в тесте, я их очень люблю, не сдержалась. Сегодня плюс 100гр. Весь день хочу сладкое, как подумаю, сразу рот полон слюней, еле как сдержалась от конфет на работе. Домой пришла, дома любимая варëная сгущëнка. Заранее продумала как хочу еë съесть. Купила арахис жаренный и хлебцы, сделала бутербродики. Хлебец намазала варëной сгущëнкой, а сверху арахис...... ммммммммм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Горбуша (Запекание)	195	247.7	36.8	11.3	0
Сметана 20% жирности (Запекание)	50	98.9	1.2	9.6	1.6
Итого	495	599	45	29	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	162	158.8	5.8	0.6	32.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	114	119.9	25	2	0.5
Итого	276	278	30	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Хлебцы ржаные тонкие	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Арахис натуральный обжаренный	20	128.4	6.2	10.2	1.8
Варёная сгущёнка егорка	40	132	3.1	3.4	21.8
Итого	70	293	10	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сосиски Молочные [Ромкор]	128	384	14.1	35.8	0
Соус Краснодарский Любительский [Элита]	40	38	1.2	0.2	8
Яблоко	206	96.8	0.8	0.8	20.2
Итого	474	616	19	37	48
Итого за день	1315	1788	106	83	149