Дневник питания за 30.11.2022

Всё, зажорные праздники прошли,теперь худеть. Утром взвесилась - 84,85. На работе, мои любимые женщины решили что пора правельно питаться, поэтому думаю новый год пройдёт хорошо))) Утром некогда было раскладывать в баночки, сложила обед и ужин в одну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат [Малаховский Мясокомбинат]	75	165	15	11.3	0
Сыр с Грецким Орехом [Ларец]	56.25	213.8	13.3	17.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Огурцы маринованные, сладкие	89	81	0.5	0.4	17.9
Итого	1220	469	28	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка сладкая	200	447.8	33.6	20.4	32
Сгущенное Молоко [Молочная Страна]	50	164.5	3.6	4.3	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	650	616	37	24	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	80	248.8	5.4	0.8	55.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	177	186.2	38.9	3.1	0.7
Томатный соус с луком, консервированный	80	33.6	1.2	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	737	472	45	4	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	133	50.5	1.1	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	633	55	1	0	11
Итого за день	3240	1614	112	58	157